SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie protein

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136
Mam takie pytanie, ponieważ nie mam ochoty wyliczać ile zjadłem białka w kawałku mięsa, dodatkowo nie wiem jak miałbym to robić zważając na fakt, że często jadam w barach/restauracjach ( lecz nie fast foodach;p ) i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach z mięsem które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym sobie brać stałą dawkę protein, na przykład codziennie 20g przed snem lub po treningu, wychodząc z założenia, że jak zjem o 10g za dużo niż mam zapotrzebowania to nic się nie stanie, jak zjem o 10g za mało to też przeżyję - o ile faktycznie tak można i nie będzie miało to złych skutków jeśli nie wylicza się dokładnie co do grama ile białka się zjadło.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
mozesz. rozumiem jednak, ze jedzenie bialka jest celem samym wsobie..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19315
dosc sporo %%% ludzi na tym forum nie wie dokladnie ile zjada nie jestes zawodowcem to jesz poprostu na wyczucie. trzymasz sie paru posilkow z miesem i ww zlozonymi. osobiscie sam zyje z diety intuicyjnej (tzn raz kiedys obliczylem ile mniej wychodiz jedzenia dziennie przy moim zapotrzebowaniu, uzylem do tego dziennika posilkowego vitalmax) i teraz jem jak juz wczesniej wspomnialem intuicyjnie i Tobie tez tak radze

bialko jak najbardziej mozesz dorzucic. najlepiej moim zdaniem wrzucic jedna porcje zraz po treningu bo wiadomo ze znim ugotujesz obiad i cos zjesc to minie do godziny oprocz tego mozesz rowniez stosowac na noc, tez nie ma zadnyc przeciwskazan. mozesz tez dodawac czasem bialka do zwyklego posilku kiedy masz go w nim zamalo. np masz w domu makaron ale nie masz kurczaka. kombinacji jest muuuultum musisz sobie wyczuc i samemu dopasowac.

zdrowia

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136
Wielkie dzięki za pomoc marceliono;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po co stosowac bialko przed snem?

Następny temat

TCM OLIMP + .......?

Fruzelina