Dawkowanie kreatyny monohydrat

Witam kupiłem pierwszą w życiu kreatynę i nie za bardzo wiem jak się ją dawkuje w jakich porach dnia itp .Zdania są podzielone .Ważę ok 80 kg.
Jaką dawkę mam stosować?Czy mam kreatynę stosować codziennie? Czy jest sens stosować nad-czo ? Z góry pozdrawiam i dziękuję.

uzyj wyszukiwarki