David redukuje

Już po meczu, przebiegłem jakieś 3-4 kilosy i wpadły dwie bramki także gra jak najbardziej na plus :)

Wczoraj nie zdążyłem napisać więc dopiszę teraz. O 16.30 trening, poszły barki:
-military press sztanga 3*12 32kg
-podnoszenie sztangi w opadzie 3*10 30kg
-naprzemienne podnoszenie hantli do przodu 3*8 10kg
- military press hantle 3*10 10kg
i biceps:
-wyciskanie sztangi na modlitewniku 3*12 15kg
-podnosznie hantli na ławce skośnej 3*10 10kg
-uginanie rąk w wąskim chwycie 3*10 25kg
-uginanie rąk ze sztangą 3*10 20kg

Potem jeszcze zrobiłem 40 min marszu, biegać nie moglem po meczu ;)




Zmieniony przez - deavidson w dniu 2014-09-07 14:44:11

Dzisiaj, jako że minął tydzień- pomiary.
Pas: 96cm (-5)
Udo:62cm (-4)
Klata:102cm (-2)
Biceps:37cm (-2)
Łydka: 41cm (bez zmian)

Waga: 95,2kg (-0.7)

Myślę, że wszystko idzie w najlepszym kierunku. Szczególnie zadowalający jest progres rozmiaru w pasie i udzie :D

prowadzisz dziennik czy jak? bo bym musial przeniesc do innego poddzialu

Tak, powiedzmy ze dziennik. Jezeli jest tam gdzie nie trzeba to sorry, prosze przeniesc

przenioslem

Dzisiaj ciężki dzień w szkole, nogi dalej bolą po meczu= odpuszczam biegi (zrobię jutro).
Robimy dzisiaj klatę i triceps, potem tradycyjnie brzuch. Niżej Dzisiejsze jadło:

Dzisiaj tylko przebieżka- 5,4km w jakieś 38min, jest dobrze :) Dietka:

Dzisiaj czas na barki i biceps

Nie wiem czy to dobrze, ale pojawiły mi się rozstępy na barkach i prawym bicepsie. Dobrze czy nie bardzo?