SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Damian -10kg & -16kg (s. 52)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 147214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14392
Cześć,

jestem dość starym użytkownikiem SFD, zarejestrowałem się tutaj w okolicach 2002, ale przez to, że się od dawna nie udzielałem, moje stare posty zostały pokasowane. Najstarszy temat jaki znalazłem przedstawia moje wakacje w 2003 roku: http://www.sfd.pl/Damian__Moje_biby-t103999.html 

Ogólnie wróciłem do czytania SFD, bo się spasłem okropnie przez brak ruchu, głównie spowodowany używaniem samochodu jako głównego środka komunikacji. Kiedyś się z buta wszędzie chodziło, a teraz człowiek wygodny, to i waga leci w górę...

Najwięcej ważyłem po Świętach Bożego Narodzenia 2010 - po wyżerce świątecznej waga wskazywała okolice 109kg. O kontakcie z Koniem zacząłem myśleć w połowie sierpnia, gdy ważyłem ~104kg. Pierwszy kontakt nastąpił 23 sierpnia, a od początku września zacząłem postępować wg Jego wskazówek.

Mimo że zbliżam się dopiero do około połowy mojej redukcji, to chciałbym już podzielić się dotychczasowymi rezultatami, które udało mi się osiągnąć głównie korzystając z pomocy Przemka. Jest to też niejako dodatkowa reklama tego kozaka.


Poniżej fotka typowo porównawcza, 25 lat/181cm:








A tutaj już typowo dla funu fotki














Pot, krew i łzy - małe akuku przy martwym ciągu :)


Co chcę osiągnąć? Wiadomo, że robienie czegoś bez celu mija się z celem. Przy pierwszym kontakcie z Przemkiem za cel wyznaczyłem sobie być bliżej 80kg niż 90kg. W miarę upływu czasu dorzucam nowe cele, jednym z nich jest symboliczne 100kg na klatę w okolicach początku 2012 roku, kolejnym bardziej długodystansowym (optymistycznie zakładam wiosnę, czas zweryfikuje moje frywolne szacunki ) uzyskanie 450kg w TS RAW.

W 2003 roku miałem krótki 4-5 miesięczny epizod z siłownią i to tyle mojego doświadczenia z podnoszeniem ciężarów. Więc niejako zaczynałem teraz od zera. Przed kontaktem z Koniem zacząłem chodzić od 2-3 tygodni robiąc coś w stylu FBW. Serie (orientacyjnie) MC kończyłem wtedy na 80kgx10, przysiady 50kgx10, push press 30kgx10, klata 40x10, wiosłowanie 45kgx10. Obecnie MC 130x8, SQ 95x8, PP 60x8, WL 72,5x8, wiosło 85x8.

Wciepnę jeszcze kilka fot żarcia:




















Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-19 14:59:06

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-19 15:01:14

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2583 Napisanych postów 50269 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338949
już tyle czasu jesteśmy razem? myślałem, że to z 6-7 tyg dopiero.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1131
niezłego smaka narobiłeś tymi fotkami żarcia :D koniu cudotwórca widzę ;)

Najsilniejszym wojownikiem jest ten, kto pokonał siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14392
@Koniu151: No dietę mi podesłałeś pod koniec sierpnia, trening jakoś parę dni później

@PapaSmerfuff: hrhr, w robocie mi sporo ludzi zazdrości, już mi oferty składali czy bym dla nich nie gotował :D

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2583 Napisanych postów 50269 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338949
dorzuć jeszcze fotę pleców przed to wrzucę do pierwszego posta, teraz przejrzałem stare foty i tam zmiana jest wręcz kosmiczna.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23060
Koniu my też jesteśmy razem już ponad 8tyg
Micha widzę podobna do mojej z tym że u mnie dawka troszkę wieksza.
Jeszcze długa droga przed tobą, będę zaglądał. Propsy na zachętę
pozdro

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14392
W sumie Koniu to plecy mnie obecnie najbardziej wkurzają, bo wciąż jest mała fałdka luzem, ale powoli zanika. Na powyższych fotkach na luzie akurat pleców nie mam, ale tutaj zrobiłem porównanie (wklej do pierwszego posta): http://img823.imageshack.us/img823/8049/beznazwy1kopiako.jpg 

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14392
yogi799

Jeszcze długa droga przed tobą, będę zaglądał. Propsy na zachętę
pozdro


Ja tu raczej rzadko będę uaktualniał temat. Dziennik swój prowadzę, ale dostęp tam mają tylko osoby z sieci wewnętrznej u mnie w pracy.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 275 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12911
Widzę, że kolejny zadowolony. Cóż widać, że trenują pod okiem profesjonalisty.
Ale coś czuję, że wielu podobne efekty osiągnęłoby pod własnym okiem. Ale kasa wydana na konsultacje motywuje do pracy. Trzymam kciuki, bo w podobnym czasie zrzuciłem 14 kg. Ale zaczynałem z większego pułapu. I życzę zniknięcia boczków, bo sam czekam na to u siebie, ale to pewnie jeszcze z 2-3 miechy przynajmniej.

Througt the gates of hell

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23060
Ale jakieś podsumowanie końcowe chyba wrzucisz??

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14392
yogi799
Ale jakieś podsumowanie końcowe chyba wrzucisz??


A to wiadomo, ale to zapewne kwestia kolejnych 2-3 miesięcy albo i dłużej :)

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

dieta redukcyjna low carb do kontroli

MenS