SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Damian_619-Wiosna 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 428983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Jaki koszt takiego atlasu? Grubo sobie licza? Patrze tylko pod katem jak znajomy sobie maszyny ogarnia czasem to wyrywa hammery za 4k w idealnym stanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
Taki porządny atlas/hamer z firmy Levarge Powertec (Kai Green go reklamuje) kosztuje 5 tys w górę,zależy jaka wersja.

Ja chciałem taki:



Firma Gym93 robi taki po 4,5tys. Ja akurat dorwałem kontakt do chłopa który sam takie rzeczy spawa i mi moze taki zrobić za 2,5tys
A że budżet mam ciut większy to chce zrobić mega porządny atlas z stacją na przysiady,sciąganie na plecy,wyciąg i hammer na kalte/barki.
Coś w tym stylu:





Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-10-21 15:35:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Fajny sprzęcik jezeli chcesz cos czasem kupic dobrze moge jak zlapie ziomka podeslac kontakt do Pani chyba z Pniew naprawde na sporo sprzętu i fajne ceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
Jasne możesz podesłąc na priv

Ogólnie wolałbym hammery jedno-dwu funkcyjne typu HES,Sewim,Olymp no ale na siłce mało miejsca więc trzeba sobie jakoś radzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13139 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339451
Wyj**ac ścianę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
Myślę że jak przyjedziesz z tym rumem i zaprosimy prezesa do rozmów to wtedy jeszcze sam nam pomoże ja rozj**..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909
Kurde jak takie sprzęty wjeżdżają to i ja z cytrynowka te ponad 40km pokonam aby pompe machnąć, prezesa poznać, i się bawić... Drzwi wyyebac, nowe wstawić :D
Mega takie coś co wrzuciles się prezentuje, tylko żeby ktoś zrobil to podobne do tego, a nie jakaś fuszerkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13139 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339451
Teraz jak jest konkretna suwnica to tylko taki atlas i udoskonalić bramę i można jechać z czystym sumieniem z treningami w opór
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
dmq92
Teraz jak jest konkretna suwnica to tylko taki atlas i udoskonalić bramę i można jechać z czystym sumieniem z treningami w opór


Brama z regulacją wysokości na pewno pojawi się w następnym roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
Sroda-21.10.2020-Masa tydz.7

Kolejny dzień fajnie zleciał,na treningu okej,wszędzie praktycznie dołozone.
Testowałem dzisiaj uchwyty na kostki do wyciągu , prezent od Tobiasza
Akurat dzisiaj były używane przy crucifxach-siedząc i lezac, no nawet spoko ale zobaczymy jak jutro sprawdzą się przy przywodzicielach



DIETA

DT

1. B 50g Ww 40 T 15g
2. B 50g Ww 80g T 10g
3. B 40g Ww 100g T 0g

Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa
Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro

4. Post B 60g Ww 160
5. B 50g Ww 80g T 10g
6. B 50g T 15g


B 300g Ww 510g T 50g


TRENING

Push 1

1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8
90kgx8 / 72kgx8
92.5kgx8 / 74kgx8

2.Floor Press 2x10-12
42.5kgx10 / 33.5kgx12
42.5kgx12 / 34kgx11

3.Wyciskanie smith (barki) 2x6-8
60kgx8 / 48kgx8
62.5kgx6 / 50kgx8

4.Crucifix siedząc 3x12-15
6.5kgx/ 5kgx/5kgx
7kgx/5kgx/5kgx

5.Crucifix leżąc 3x12-15
13kgx15 / 10.5kgx15/ 8.5kgx15
14kgx14 / 11kgx15 / 9kgx15

6. Prostowanie linki nad głową 2x10-12+rest pause
19.5kgx12/12
21kgx12/12

7.Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12-15
5.5kgx15/15/15
6kgx15/14/14

8.Przyciąganie linki wyc.dolnego do brody 2x12-15
22.5kgx15/15
25kgx15/15

Cardio:30min

SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

Następny temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Wiecej