Damian_619
Na to wygląda 
Na razie tak pokazał test,do 17 stycznia trzeba poczekać na to co powie lekarz 
Na razie tak pokazał test,do 17 stycznia trzeba poczekać na to co powie lekarz ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1503
Napisanych postów
4122
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393384
...
Napisał(a)
domino1664
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
No to super, gratulacje i czekamy na potwierdzenie ;)
...
Napisał(a)
opalinho
Ekspert
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
Gratki, świetny początek roku
...
Napisał(a)
truska45
Ekspert
Szacuny
788
Napisanych postów
1018
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19104
Super, oby wystsko dobrze było, gratuluję Damian :)
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21503
Napisanych postów
30764
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870128
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
788
Napisanych postów
1018
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19104
Ja łamię te zasady Przemysław haha
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21503
Napisanych postów
30764
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870128
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
788
Napisanych postów
1018
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19104
H wie, formę zrobiliśmy, coś tam musiało siedzieć 
...
Napisał(a)
Damian Bobrowski
Ekspert
Szacuny
636
Napisanych postów
1105
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13388
Gratulacje :) czekam na info jak bedzie potwierdzone ^_^
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1503
Napisanych postów
4122
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393384
Sobota-04.1.2019 Masa tydz.8
A dzięki chłopaki Mam nadziej,że wszystko będzie dobrze
Z rana raport bo zazwyczaj robię raporty po DNT,waga bez zmian 91,5kg. Więc dodajemy lekko kalorii
W HC jest już 780g WW a w MC 650g WW.
Trening poszedł dobrze,z kumplem zawsze się lepiej trenuje a motywacja automatycznie skacze do góry.
Jutro z rana trening nóg na publiku,coś tam pewnie podźwigam
DIETA
1.Jajecznica
2.Owsianka
TRENING
3.Manna,WPC,Płatki
4.Jabłko+Owsianka
5 Makaron,Kura
6. Ziemniaki,Kura
TRENING
Push 1
1. Wyciskanie hantle skos r8
42.5kg
45kg
2. Wyciskanie poziomo smith r10 + RP
62.5kg
65kg
3. Wyciskanie hammer skos górny 10/10/12/15 3s faza neg
35/37.5/30/27.5
35/40/30/28.5
4. Wyciskanie siedząc smith r10
52.5kg
55kg
5. Wyciskanie wasko smith r10 + RP
60kg
62,5kg
6. Francuz hantle (z lekką supinacją) 10/12/15
20/17.5/12.5
22.5/20/17.5
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cynk-50mg
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Jód-2 tabs
Magnez,Potas
A dzięki chłopaki
Mam nadziej,że wszystko będzie dobrze
Z rana raport bo zazwyczaj robię raporty po DNT,waga bez zmian 91,5kg. Więc dodajemy lekko kalorii
W HC jest już 780g WW a w MC 650g WW.
Trening poszedł dobrze,z kumplem zawsze się lepiej trenuje a motywacja automatycznie skacze do góry.
Jutro z rana trening nóg na publiku,coś tam pewnie podźwigam
DIETA
1.Jajecznica
2.Owsianka
TRENING
3.Manna,WPC,Płatki
4.Jabłko+Owsianka
5 Makaron,Kura
6. Ziemniaki,Kura
TRENING
Push 1
1. Wyciskanie hantle skos r8
42.5kg
45kg
2. Wyciskanie poziomo smith r10 + RP
62.5kg
65kg
3. Wyciskanie hammer skos górny 10/10/12/15 3s faza neg
35/37.5/30/27.5
35/40/30/28.5
4. Wyciskanie siedząc smith r10
52.5kg
55kg
5. Wyciskanie wasko smith r10 + RP
60kg
62,5kg
6. Francuz hantle (z lekką supinacją) 10/12/15
20/17.5/12.5
22.5/20/17.5
SUPLE
WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cynk-50mg
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Jód-2 tabs
Magnez,Potas
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- ...
- 394
-
Następny temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
