...
Napisał(a)
prz1993Ale u innych to orale, u Ciebie Marian raczej nie
no to fakt u mnie pewno wina tego innego zarcia na wczasach chociaz tam np zero gazów...tylko ze kibel srednio 4razy ed:d
ale mam nadzieje ze to tlyko takie chwilowe problemy jak wczoraj
ja z orali tylko wino na redu lece ale poki co jeszcze nie, ale odpukac nigdy apetytu nie blokowało, antek inj jak kiedys szedl to tez wir był dobry
ale lepiej nie zapeszac :D
no i damian tez ma sporo wiecej jedzonka
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-29 09:55:43
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Niedziela-29.07.2018-Masa-tydzień 10
Od samego rana aktywnie,bo juz o 7 byłem na siłće,trening poszedł mega,dwójki przez cały dzień strasznie obolałe
Z apetytem już jest lepiej ale dalej bez większych szaleństw,na szczęście nie miałem uczucia przejedzenia,brzuch był tylko wywalony po posiłku a tak to było okej Ale i tak Vivomixx zamówiony i dorzucę w razie gdyby sytuacja się powtórzyła.
Następny tydzien niby zaczynam urlop ale idę dorobić sobie do drugiej pracy więc pobudka ok.5,z rana trening,szama i wio do pracy na 11-12h. Na szczęscie kręcenie pizzy nie jest mega pracą fizyczną więc dam radę
Cardio będzie pewnie kręcone dopiero po pracy bo z rana po treningu a przed pracą muszę ogarnąć badania na książeczkę sanepidowską po 2-3 dnia sytuacja powinna wrócić do normy
Dieta
1.Omlet czeko-banan
TRENING-70g Carbo,BCAA
2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane + Naleśniki z nadzieniem banan+jabłko+ Wafle ryżowe z dżemem
3.Ziemniaki,Schab/Mięso z ud kurczaka
4.Białczanka z polewą banan,twaróg,serek wiejski
5..MIęso z ud kurczaka/Schab+ Orzechy
Trening
BARKI + DWÓJKI 2
1. OHP R8
57x8/51x10/45x
2. Unoszenie bokiem R8
25x8/22,5x/20x
3. Podciąganie sztangi do brody R8
62x8/57x/50x
4. Unoszenie przodem hantli R10
20x10/18x/15x
5. Face pull 4x10
25kg
6. MCNPN 5x5
175kg
7. Uginanie leżąc z hantlą miedzy nogami 5x6
25kg
8. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko z gumami 4x8
210kg
9a. Uginanie siedząc na wyc.dolnym 4x8
32kg
9b. MCNPN na smithcie 4x10
65kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-70g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem
Kofeina-1 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
Od samego rana aktywnie,bo juz o 7 byłem na siłće,trening poszedł mega,dwójki przez cały dzień strasznie obolałe
Z apetytem już jest lepiej ale dalej bez większych szaleństw,na szczęście nie miałem uczucia przejedzenia,brzuch był tylko wywalony po posiłku a tak to było okej Ale i tak Vivomixx zamówiony i dorzucę w razie gdyby sytuacja się powtórzyła.
Następny tydzien niby zaczynam urlop ale idę dorobić sobie do drugiej pracy więc pobudka ok.5,z rana trening,szama i wio do pracy na 11-12h. Na szczęscie kręcenie pizzy nie jest mega pracą fizyczną więc dam radę
Cardio będzie pewnie kręcone dopiero po pracy bo z rana po treningu a przed pracą muszę ogarnąć badania na książeczkę sanepidowską po 2-3 dnia sytuacja powinna wrócić do normy
Dieta
1.Omlet czeko-banan
TRENING-70g Carbo,BCAA
2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane + Naleśniki z nadzieniem banan+jabłko+ Wafle ryżowe z dżemem
3.Ziemniaki,Schab/Mięso z ud kurczaka
4.Białczanka z polewą banan,twaróg,serek wiejski
5..MIęso z ud kurczaka/Schab+ Orzechy
Trening
BARKI + DWÓJKI 2
1. OHP R8
57x8/51x10/45x
2. Unoszenie bokiem R8
25x8/22,5x/20x
3. Podciąganie sztangi do brody R8
62x8/57x/50x
4. Unoszenie przodem hantli R10
20x10/18x/15x
5. Face pull 4x10
25kg
6. MCNPN 5x5
175kg
7. Uginanie leżąc z hantlą miedzy nogami 5x6
25kg
8. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko z gumami 4x8
210kg
9a. Uginanie siedząc na wyc.dolnym 4x8
32kg
9b. MCNPN na smithcie 4x10
65kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-70g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem
Kofeina-1 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
...
Napisał(a)
Wtorek-31.07.2018-Masa-tydzień 10
Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko
Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW wchodzi strasznie lekko Baa i nawet powoli chwyta mnie ssanie
Nic nie zmieniałem w suplementacji,po prostu o tak przeszło. Staram się jeść lekko strawne posiłki a to na pewno dosyć sporo daję
Oby tak dalej bo waga z dzisiaj to 86,2kg więc ciut spadła
Dieta
1 Omlet jabłkowy
TRENING-70g Carbo i BCAA
2. Po treningu: Nalesniki z dzemem + WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Wafle ryżowe z bananem
3 Makaron,Kurczak
4. Makaron,Kurczak
5 Wątróbka,smalec + Orzechy włoskie
Trening
PLECY + BICEPS 1
1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5
CC
+2,5kg
2. Wiosło nachwytem 5x6
100kg
110kg
3. Wiosło półsztangom jednorącz 5x8
70kg
Zmieniłem na wiosło półsztanga oburaćz-90kg
4a. Przyciąganie wąski neutral wyc. dolny 4x8
60kg
67kg
4b. Ściąganie szeroki neutral 4x10
53,5kg
55kg
5a. Spider curl hantlami 4x10
8kg
12,5kg
5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12
24kg
27kg
KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1
1. Wyciskanie sztangi skos 45* R8
87x8/78x10/68x
90x8/81x/72x
2. WL R8
105x8/90x/81x
109x4/98x/87x
3. Gironda dips R10
+10kgx10/8x/7x
14kg/12,5/10
4. Wyciskanie hantli skos 30* R10
40x8/36x/32x
41x6/36x/33,5x
5. Rozpiętki 3x10
25kg
25kg
6a. Unoszenie bokiem 4x12
12,5kg
15kg
6b. Wyciskanie klamry wyc. dolny 4x12
10kg
13kg
6c. Odwodzenie linek na bramie 4x15
9kg
12kg
7a. Francuz z drążkiem wyc. dolnego 5x10
17,5kg
20kg
7b. Kickback z sznurem na wyc.dolnym 5x12
5,5kg
7,5kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko
Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW wchodzi strasznie lekko Baa i nawet powoli chwyta mnie ssanie
Nic nie zmieniałem w suplementacji,po prostu o tak przeszło. Staram się jeść lekko strawne posiłki a to na pewno dosyć sporo daję
Oby tak dalej bo waga z dzisiaj to 86,2kg więc ciut spadła
Dieta
1 Omlet jabłkowy
TRENING-70g Carbo i BCAA
2. Po treningu: Nalesniki z dzemem + WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Wafle ryżowe z bananem
3 Makaron,Kurczak
4. Makaron,Kurczak
5 Wątróbka,smalec + Orzechy włoskie
Trening
PLECY + BICEPS 1
1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5
CC
+2,5kg
2. Wiosło nachwytem 5x6
100kg
110kg
3. Wiosło półsztangom jednorącz 5x8
70kg
Zmieniłem na wiosło półsztanga oburaćz-90kg
4a. Przyciąganie wąski neutral wyc. dolny 4x8
60kg
67kg
4b. Ściąganie szeroki neutral 4x10
53,5kg
55kg
5a. Spider curl hantlami 4x10
8kg
12,5kg
5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12
24kg
27kg
KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1
1. Wyciskanie sztangi skos 45* R8
87x8/78x10/68x
90x8/81x/72x
2. WL R8
105x8/90x/81x
109x4/98x/87x
3. Gironda dips R10
+10kgx10/8x/7x
14kg/12,5/10
4. Wyciskanie hantli skos 30* R10
40x8/36x/32x
41x6/36x/33,5x
5. Rozpiętki 3x10
25kg
25kg
6a. Unoszenie bokiem 4x12
12,5kg
15kg
6b. Wyciskanie klamry wyc. dolny 4x12
10kg
13kg
6c. Odwodzenie linek na bramie 4x15
9kg
12kg
7a. Francuz z drążkiem wyc. dolnego 5x10
17,5kg
20kg
7b. Kickback z sznurem na wyc.dolnym 5x12
5,5kg
7,5kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
...
Napisał(a)
Sroda -01.08.2018-Masa-tydzień 11
Dzisiaj wolne od pracy wiec trochę pospałem (aż do 6.30 ) później od razu na trening.
Poszło w miarę okej no jedynie te siady trochę mnie wkurzyły. Ale teraz umieram bo nogi całę bolą więc trening udany
Nagrałem krótkie ,,pozowanie". Coś tam widać z aktualnej formy,zbytnio się nie spinałem bo byłem po ponad 2h treningu więc o tak pozowałem żeby zobaczyć jak wygląda sylwetka w innym świetle
Jutro off od siłki z rana jadę ogarnąć parę spraw na mieście i później do pracy na 11h a w piątek łapy
Dieta
1. Omlet czekoladowy z polewą z płatków choco
TRENING: Carbo-70g,BCAA-20g
2.Po treningu: Naleśniki z dżemem, WPC,Owsiane,Płatki kukurydziane
3. Wafle ryzowe z twarogiem
4.Naleśniki
5.Kurczak/Wątróbka+ Orzechy
Trening
CZWÓRKI 1
1. SQ 5x5
170kg
175kg
2. Hack SQ z gumami 5x6
130kg
142kg
3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x8
265kg
270kg
4. Wykroki ze sztangą 4x8
100kg
105kg
5a. Odpychanie od suwnicy jednonóż ( leżąc bokiem) 4x8
100kg
110kg
5b. Prostowanie siedząc 4x10
63kg
65
Trening spoko,w większości ćwiczeń dodane jedynie w siadach coś mi nie szło bo pierwsze podejście 4 ruchy później 3,5,3,3 więc z lekko lipa ale zobaczymy za 2 tyg.
Trening całościowo trwał ponad 2h ale u mnie to normalka bo jak mam cięzko nogi to wolę między seriami odpocząć trochę dłużej ale wykonać serie na 100% niż na odp******.Nogi obolałe więc trening dobry
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-01 21:54:08
Dzisiaj wolne od pracy wiec trochę pospałem (aż do 6.30 ) później od razu na trening.
Poszło w miarę okej no jedynie te siady trochę mnie wkurzyły. Ale teraz umieram bo nogi całę bolą więc trening udany
Nagrałem krótkie ,,pozowanie". Coś tam widać z aktualnej formy,zbytnio się nie spinałem bo byłem po ponad 2h treningu więc o tak pozowałem żeby zobaczyć jak wygląda sylwetka w innym świetle
Jutro off od siłki z rana jadę ogarnąć parę spraw na mieście i później do pracy na 11h a w piątek łapy
Dieta
1. Omlet czekoladowy z polewą z płatków choco
TRENING: Carbo-70g,BCAA-20g
2.Po treningu: Naleśniki z dżemem, WPC,Owsiane,Płatki kukurydziane
3. Wafle ryzowe z twarogiem
4.Naleśniki
5.Kurczak/Wątróbka+ Orzechy
Trening
CZWÓRKI 1
1. SQ 5x5
170kg
175kg
2. Hack SQ z gumami 5x6
130kg
142kg
3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x8
265kg
270kg
4. Wykroki ze sztangą 4x8
100kg
105kg
5a. Odpychanie od suwnicy jednonóż ( leżąc bokiem) 4x8
100kg
110kg
5b. Prostowanie siedząc 4x10
63kg
65
Trening spoko,w większości ćwiczeń dodane jedynie w siadach coś mi nie szło bo pierwsze podejście 4 ruchy później 3,5,3,3 więc z lekko lipa ale zobaczymy za 2 tyg.
Trening całościowo trwał ponad 2h ale u mnie to normalka bo jak mam cięzko nogi to wolę między seriami odpocząć trochę dłużej ale wykonać serie na 100% niż na odp******.Nogi obolałe więc trening dobry
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-01 21:54:08
...
Napisał(a)
Gira bokiem potęga i łapka chyba coś rusza, bokiem jest już całkiem fajnie
...
Napisał(a)
I bf ciągle super. Tutaj lepiej to wygalda welsug mnie niz na tych zdj;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
zdecydowanie bdb to idzie, antoniusz trafia tam gdzie powinien
i tak jak Mariusz wspomniał film lepiej to oddaje, widać ze bf nadal trzymasz bardziej dobry
i tak jak Mariusz wspomniał film lepiej to oddaje, widać ze bf nadal trzymasz bardziej dobry
...
Napisał(a)
Dzięki Panowie na opinie
Jest dobrze ale to jeszcze nie jest to co chciałbym żeby było Noga bokiem musi byc tak duża jak u Nicolas'a Vullioud
Od następnego tygodnia pewnie ciut wyżej pójdą kalorie,podbijamy dawkę Antka więc powinno być lepiej. W tle poleci Vivomixx,1 sasze. co 2 dni w razie gdyby były jakieś większe problemy
11h w pracy w miarę zleciało ale ssanie w DNT to jest masakra A jeszcze cały czas robię pizze
Jest dobrze ale to jeszcze nie jest to co chciałbym żeby było Noga bokiem musi byc tak duża jak u Nicolas'a Vullioud
Od następnego tygodnia pewnie ciut wyżej pójdą kalorie,podbijamy dawkę Antka więc powinno być lepiej. W tle poleci Vivomixx,1 sasze. co 2 dni w razie gdyby były jakieś większe problemy
11h w pracy w miarę zleciało ale ssanie w DNT to jest masakra A jeszcze cały czas robię pizze
...
Napisał(a)
Sobota-04.08.2018-Masa-tydzień 11
Wypiska z wczoraj,trening poszedł świetnie mimo iż trenowałem same łapy,pompa świetna aż miło się trenuje
Dzisiaj z rana raport do Przemka,praktycznie bez zmian,jedynie w pasie ciut zleciało ale to przez to że nie mam juz problemów żołądkowych
Więc Przemo wprowadził lekkie zmiany:
W DT dodaję 25g carbo oraz do posiłków 4 i 5 +10g WW. (teraz leci tam 80g WW)
W DNT dodaję 10g fatu do 1 posiłku
Dieta
Dieta z DNT:
1.Mielona łopatka wieprzowa
2.Owsiane,Chocoszki,Serek wiejski
3-4. Kasza Jęczmienna z wątróbką,duszona z jabłkami i rodzynkami
5. Tutaj jeszcze nie wiem
Trening
BICEPS + TRICEPS 1
1a. Dipsy R8
+20kgx8/+17,5kgx12/+15kgx15
+25kgx8/22x5kgx/20x
1b. Uginanie ramion z linką wyc.górnego leżąc na ławce R8
31x8/27x13/24x
35x8/33x/28x
2a. Wyciskanie wąsko (smith) R8
65x8/59x/52x
70x8/62x/55x
2b. Uginanie sztangą R8
36x8/33x/29x
38x8/35x/31x
3a. Francuz hantlem R10
40x10/36x/32x
45x10/40x/35x
3b. Młotki (kieruje hantle lekko do środka)R10
25kgx10/22x5kgx/20x
27,5kgx10/25x/22,5x
4a. Prostowanie nachwytem 4x8
36kg
45,5kg
4b. Uginanie z linką wyc.dolnego na modlitewniku 4x8
20
22kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
Wypiska z wczoraj,trening poszedł świetnie mimo iż trenowałem same łapy,pompa świetna aż miło się trenuje
Dzisiaj z rana raport do Przemka,praktycznie bez zmian,jedynie w pasie ciut zleciało ale to przez to że nie mam juz problemów żołądkowych
Więc Przemo wprowadził lekkie zmiany:
W DT dodaję 25g carbo oraz do posiłków 4 i 5 +10g WW. (teraz leci tam 80g WW)
W DNT dodaję 10g fatu do 1 posiłku
Dieta
Dieta z DNT:
1.Mielona łopatka wieprzowa
2.Owsiane,Chocoszki,Serek wiejski
3-4. Kasza Jęczmienna z wątróbką,duszona z jabłkami i rodzynkami
5. Tutaj jeszcze nie wiem
Trening
BICEPS + TRICEPS 1
1a. Dipsy R8
+20kgx8/+17,5kgx12/+15kgx15
+25kgx8/22x5kgx/20x
1b. Uginanie ramion z linką wyc.górnego leżąc na ławce R8
31x8/27x13/24x
35x8/33x/28x
2a. Wyciskanie wąsko (smith) R8
65x8/59x/52x
70x8/62x/55x
2b. Uginanie sztangą R8
36x8/33x/29x
38x8/35x/31x
3a. Francuz hantlem R10
40x10/36x/32x
45x10/40x/35x
3b. Młotki (kieruje hantle lekko do środka)R10
25kgx10/22x5kgx/20x
27,5kgx10/25x/22,5x
4a. Prostowanie nachwytem 4x8
36kg
45,5kg
4b. Uginanie z linką wyc.dolnego na modlitewniku 4x8
20
22kg
Cardio:25min
Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
Carbo-50g podczas treningu
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom-do posiłków z WW
Kreatyna-5g po treningu
NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu
Kofeina-2 caps przed treningiem
NAC-2x2g
Jód-2 caps z rana
Selen-3 caps z rana
Ostropest Plamisty-3x5g
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- ...
- 394
Następny temat
Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017
Polecane artykuły