SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT northwestpassage 2nd. edition

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2471 Napisanych postów 4815 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250702
te 60kg to jest jakieś przekleństwo u mnie jest to samo, zobaczymy czy w tym roku też


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-03 09:12:06
2

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1781 Napisanych postów 4828 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69164
Nene87
te 60kg to jest jakieś przekleństwo u mnie jest to samo, zobaczymy czy w tym roku też




No, a najlepsze że my jesteśmy całkiem różne zbudowane, a wszystkie mamy problem z zejściem poniżej 60...
1

xxx

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6060 Napisanych postów 14100 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574008
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 10908 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583475
haha ja mam to samo ale 10 kg więcej :P
Poniżej 60 kg ważyłam tylko w gimnazjum po operacji wyrostka i diecie lekkostrawnej :P
A tak mam to samo tylko właśnie z wagą poniżej 70 kg. I wiem jak działa na psychikę przekroczenie tej trudnej bariery :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 650 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 8391
U mnie też 60kg to jakaś magiczna granica, którą przekroczyłam ostatni raz jakoś dwa lata temu i to na niezbyt długo Ale to był jeszcze czas bez treningu. Ćwicząc to nie wiem, co bym musiała robić, żeby poniżej chociaż 62kg zejść. Oczywiście z ćwiczeniami sylwetka ładniejsza nawet przy tych 64 czy 65kg niż taki lżejszy 5kg flaczek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 33075 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660164
northwestpassage
Dobrze, że Ci służą. Pamiętam, że kiedyś przy bułgarach właśnie nie tak ustawiłam nogę i kolano lekko pobolewało.
Wydaje mi się, że technicznie to ćwiczenie nie jest tak proste do zrobienia. Trzeba dobrze trzymać równowagę i spięty gorset, inaczej można mieć plac zabaw i huśtawkę na boki podczas wykonywania



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2020-09-02 23:07:44


U mnie potrafi pobolewać bo mam pękniętą łąkotkę i czasem się to cholerstwo źle ustawi i boli. Wtedy zazwyczaj jest już po treningu danego dnia. Nie robię teraz z bólem treningów nóg, bo źle się to kończy i odpuszczam. Kiedyś bym bez mrugnięcia zrobił z bólem wszystko co zaplanowałem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1434 Napisanych postów 2135 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81205


Szybki wpis.
Ostatnie trzy treningi w tym jeden w domu :( Zupełny brak czasu na cokolwiek. Dietę w miarę trzymam, z małymi odskoczniami w czasie krótkiego wyjazdu. Waga w miejscu.
Forma już nie ta jak kiedyś, jest nad czym pracować. Jednak cele inne, wszystko dla dobrego samopoczucia, bez wielkich wyrzeczeń. Całkiem po prostu treningi są stałym elementem tego co lubię robić dla siebie :) (wcześniej także, ale wymiar był całkiem inny)

30082020/ 03092020

Pull up
x4/ x3/ x3
x4/ x3/

Sumo squat
16x12/ 20x9/ 20x10/ 20x9
16x12/ 20x10/ 20x10/ 20x10

Glute bridge
37.5x11/ 37.5x9/ 37.5x10
37.5x12/ 47.5x10/ 47.5x10/ 47.5x10

Zakroki (na każdą nogę)
(5kgx10) x3
7x10/ 7x10/ 7x10

Maszyna do podciągania jednonóż
50x12 / 59x9 /59x10 /59x910
59x10/ 59x10/ 59x10/ 54.5x18

29082020/ 01092020/ 09092020

Pull up
x4/ x3/ x3
x5/ x3/
x4/ x3/ x2

HT z pauzą ok 3-5 s
37.5x10/ 57.5x7/ 57.5x7/ 57.5x7 / 57.5x7
37.5x11 / 57.5x7 / 57.5x8/ 57.5x7 / 57.5x8
37.5x10/ 57.5x9/ 57.5x8/ 57.5x8/ 57.5x7

Smith jednonóż
(5x6)x3
5x7/ 5x6/ 5x6
5x10/ 5x9/ 5x10

Smith a'la suwnica
(50x10) x2 szeroko nogi /50x8/ 50x9 wąsko nogi
50x12/ 50x14/ 60x10 wąsko nogi /50x12 szeroko nogi
Brak/ w zamian ławka rzymska na pośladki
5x12/ 10x9/ 10x8

Dwugłowy maszyna jednonóż
(5x10)x3 / 6.25x3
5x10/ 6.25x8/ 6.25x8
5x11/ 6.25x8/ 6.25x8

Abduktor (z przysiadem)
41x15/ 54.5x10/ 54.5x10/ 54.5x9
50x11/ 54.5x10 /54.5x10/54.5x10
50x13/ 59x9/ 59x8/ 59x8

Wznosy nóg w zwisie na drążku
x10/ x10/ x10
Brak
x10/ x8/ x8

02092020/ 14092020 w domu

Pull up
x4/ x3/ x2.5/ x2. 5/ x2/
x3/ x3/ x3/ x2

Dip bar
x3/ x3/ x3
Brak

Inverted row na Smith
x7/ x6/ x6/ x5/
x7/ x6/ x6

Dipy
x5/ x3/ x3
Brak

Pompki
x7/ x5/ x4/
x7/ x5/ x5

Linki wyciągu jednorącz ściąganie
25x10/ 25x10/ 25x10 ciężko
5x14/ 5x15/ 5x15 - wiosłowanie hantlami

Wyciskanie żołnierskie
12.5x9/ 12.5x7/ 12.5x6
4x11/ 4x10/ 4x10

Wznosy bokiem
4x11/ 4x11/ 4x11
4x12/ 4x12/ 4x11

Wznosy nóg w zwisie
x13/ x9/ x10/
Brak








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2020-09-15 11:02:54
1

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 33075 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660164
Plecy, barki, klatka - nie ma co narzekać, widać mięśnie. A że trenujesz dla przyjemności to super. Też dokładnie ćwiczę z tego powodu i jest to element mojego życia. A że przy okazji pożyteczny to tylko się cieszyć.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 10908 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583475
Nie no elegancko jest. Nie ma co narzekać i być tak skromnym :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6060 Napisanych postów 14100 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574008
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu FBW

nutlove nowy