W takim razie zacznę chyba od wyciskania. [A w ogóle to po fizjo może właśnie skorygowałabym trochę ten plan, jako że mam nadzieję mieć mniej ograniczeń jeśli chodzi o ćwiczenia na dół, to może od razu i to bym "załatwiła".]
WTOREK
leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2;
+ Luteina 2x1
płyny: woda, yerba x2
Kaczka ważona po obróbce, warzywa z zupy na oko. Przez tę kaczkę wyszło mi więcej białka, a mniej tłuszczów.
Byłam u fizjo, jestem zadowolona (tylko na siłownię już nie szłam z powodu obolałej nogi – niby mogłam zrobić same plecy, ale nawet porządnie bym się nie rozgrzała bez użycia dołu, więc stwierdziłam, że sobie podaruję... chociaż nawet już się zbierałam do wyjścia ). W skrócie: to z kolanami jest chyba od pospinanych mięśni ud, co źle działa na rzepki/łąkotki (nie będę się zagłębiać, bo nie jestem mocna w temacie).
ŚRODA
leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2;
+ kozieradka
+ Luteina 2x1
+ Neo Angin bez cukru x2, Salviasept
płyny: woda, yerba x2, 7 ziół
Masakrycznie się nie wyspałam, długo nie mogłam zasnąć :/ (Także ze spaniem od niemal tygodnia jest kiepsko, ehh.)
CZWARTEK
leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2;
+ kozieradka
+ Luteina 2x1
+ Salviasept
płyny: woda, yerba x3
Ciąg dalszy u fizjo, czyli też znowu bez treningu. Ale kij, wolę teraz przystopować, a potem móc robić wszystko (taką mam nadzieję ) niż być ograniczoną, bo to nie, przy tym coś boli, itp.
Pomiary:
Tydzień przed 31.12.: 1880kcal i DNT 130/160/80, DT 130/200/60. Tydzień przed 6.01.: 1965 i DNT 130/170/85, DT 130/215/65 [około i tylko 1 dzień treningu].
Jeśli o to chodzi, to jak na tydzień bez treningów i z jedzeniem więcej w drugiej części dnia (planowanie miski mi szwankowało ), to jest chyba nawet dobrze?
I nie bardzo wiem, co dalej – chętnie przyjmę jakieś sugestie (sama myślałam o węglach, bo czasem odrobinę je przekraczałam, no i tłuszcze trochę obciążają mi układ pokarmowy – i na tym się zatrzymałam).
Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-01-06 13:49:02