SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kleine-hexe vol.2

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 163091

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 9148 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 123727
Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik.
Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie.
Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, odblokować i zlikwidować przykurcze.
Do dziś jestem pod jej opieka.

pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html



****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kleine-hexe
WIEK: 31
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: łącznie parę lat, ale na małych ciężarach. Teraz bez większych przerw niecałe 2 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 64 kg
WZROST: 171 cm
OBWÓD RAMIENIA: 24,5 luzem (27 napięty)
OBWÓD ŁYDKI: P 37,5 / L 36,5
OBWÓD UDA: P54 / L 56,5
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALII: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 (pod biustem 72)

****CEL*************************************************

CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym się wyprostować, dodać mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKLE:
skolioza, pogłębiona lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa, zrotowana miednica, trzaskająca łopatka
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
niezidentyfikowany problem z prawym nadgarstkiem
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp Gold Omega 3, Solgar na włosy i paznokcie, sporadycznie białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

****DIETA*************************************************

JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
staram się jeść czysto zgodnie z zasadami forum ladies (rozkład: 115B/160W/80T)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
utrzymuję wagę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - 3-4 razy w tygodniu
W domu posiadam regulowane hantle (4x2,5 kg, 4x1,25 kg, 8x0,5 kg), taśmy gumowe oraz foam roller.


O ile szefostwo nie miałoby nic przeciw, wolałabym ćwiczyć splitem. Lubię czuć, jak dana część ciała jest zmasakrowana ćwiczeniami.

Na ostatnim zdjęciem moja naturalna "luźna" pozycja.





Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:32:14

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:33:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 268 Napisanych postów 8009 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115459
Mnie interesuje Powodzenia! Oj, praca nad trzymaniem brzucha Cię czeka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 916 Napisanych postów 55266 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 335748
mnie nie interesuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 916 Napisanych postów 55266 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 335748
ale wpadnę od czasu do czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1987 Napisanych postów 5129 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 72106
no to ciśniesz Siostro

xxx

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 8582 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74835
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79738
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45605
Za takie ciałko dałabym się pokroić

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 81252
Krzywa Wieżo, żeś się w pion postawiła! o niebo lepiej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 473 Napisanych postów 13028 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 79809
Ładnie się naprostowałaś No to kopas w d*pas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 71673
Włączam podpatrywanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja / 2 miesiące i brak efektów / problem z IBS

Następny temat

Tluszcze nasycone w połaczeniu z weglowodanami.

Wheya