DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

tak jak na rysunku ;), siedząc i z przodu, słabo było bo barki czułem po wtorkowej klacie jeszcze ;)
kiedyś filmik dawałem, jeszcze chyba w starym dzienniku

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:23

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-10 13:14:35

no to do przodu poszedłeś z ciężarem ładnie. na serio nieźle jak na Twoje gabaryty - bez przytyku. 70 kg już waży. gratki - jedziesz dalej.

Wason z tylu stał i mówił że pójdzie to wiesz, +10 od razu

Piątek 10-04-2015


Trening: Plecy, triceps, cardio

Session Length 01:40
Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

tego t-bara robisz tak uczciwie czy "miota Tobą jak szatanem" ? duży ciężar w porównaniu do ściągania tam masz. ja żeby to prawidłowo zrobić na takiej maszynce jak masz ilustracje to maksymalnie 50 kg ale z kolei ściągnięcia robię z ciężarem większym niż ciężar ciała ostatnią serię. ciekawe od czego to zależy, masz jakiś pomysł?

t-bara jak robię w normalnym rytmie to kończę na 70-75, jak mega dokładnie, z dopięciem, 3s negatyw to kończyłem 55 - tak mniej więcej

co do ciężaru - na t-bara zakładam talerze, a na maszynie do ściągania są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia
podam Ci przykład - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których można robić wyprosty
1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów
2. wieża gdzie można między innymi robić wyprosty, uginania leżąc, klatę i inne jeszcze - na tej maszynie kończę na 70-75kg, całego stosu nie zapnę - dużo ciężej odczuwalne niby te same kg

to samo ćwiczenie, a jak wiele zależy od maszyny

Poniedziałek 13-04-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio

Session Length 01:20



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Wtorek 14-04-2015


Trening: Nogi, brzuch, cardio

Session Length 01:15

Czwartek 17-04-2015


Trening: Barki, triceps, cardio

Session Length 01:30


Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Leverage Shoulder Press przez pomyłkę jest ostatnie, a było pomiędzy wznosami bokiem o cable upright.
W każdym razie trening w ogóle rozbity, niby mało ludzi, a zawsze zajmowali nam stanowisko na chwilę przed nami. Ale dzięki temu porobiliśmy inne ćwiczenia, inne bodźce i chyba dobrze poszło .

pozdro.

Piątek 17-04-2015


Trening: Plecy, klata lekko, cardio

Session Length 01:20
Cardio po siłowym: orbitrek 25 min



Foto/Video/Komentarz

Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie . W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, ale coś mnie cały czas lekko pobolewa w okolicy lewego łokcia i głowa nie pozwala na maksymalne ciężary . Całe szczęście, że tylko przy kilku ćwiczeniach.

pozdro.