SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1742436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10139
a wydajny ten syrop z myprotein? na ile starcza Ci takie 50ml?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
Ja ashwe brałem chyba dwa razy i dwa razy zero.ale to mocno stresujące okres był i chyba za dużo się spodziewałem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45531
Z bulka syropy słabe , ja zamawiam z bułka tylko bialka jaj w płynie . Te sosy są słabo wydajne ja na redukcji czasem po 2-3 z gwinta walilem a później mi żona mówi zamawiasz to na sklep a sam to wypijasz %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 190 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3563
miałam niechęć do treningów, spałam min. 9h albo więcej i i tak nie wyspana,jak mniej to nie byłam w stanie funkcjonować, do tego obrzęki mi się robiły , po około 2tyg jest już dużo lepiej :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 11712 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231610
shizaxa
a wydajny ten syrop z myprotein? na ile starcza Ci takie 50ml?


Syrop ma 400ml, 50ml aromat. Zależy kto ile używa i jak słodkie lubi. Ciezko jednoznacznie okreslic, ale ogolnie bardzo wydajne.

Mati, syrop BP próbowałem u Adama i dla mnie ok. Wzialem krówkę i klon, w przyszłym tyg ocenie. Ciekaw jestem aromatów.

Dzieki Anczi. Mam do tego ta Theamine, moze byc dobre combo.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 11712 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231610
29.07.16

Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami.

Trening
Barki + ramiona:

1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg
2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg
3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg
4. Odwrotny Butterfly - 20x40kg; 15x47kg; 15x47kg; 12x54kg

5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 3s
5b. Uginanie ramion ze sztangielkami - 3s
6a. Wyciskanie francuskie siedząc sztangielką - 3s
6b. Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego - 3s
7a. Uginanie ramion na modlitewniku hammerze - 3s
7b. Prostowanie ramienia podchwytem z uchwytem wyciągu górnego - 3s


Szybki trening z przerwami w zasadzie tyle co się zmienialiśmy. Ramiona spompowane w superseriach. Jednak popołudniowa godzina na trening nie jest do końca dla mnie.


Miska i suplementacja.
Dzień bez węglowodnaów:

1. 2 jajka, 4 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate
2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
4. 1 jajko, 4 białka jaj, 35g kazeiny
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom
5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia
6. 200g twarogu, 20g WPC, 30g masła orzechowego, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC




Dzisiaj micha bez węgli z racji tego, że jutro lecę na wesele. Jeszcze przed samym ślubem zrobię nowe nogi, już według nowego planu i lecę już z nowym planem. Na weselu cheat wieczór, potem pewnie niedziela bez węgli i od poniedziałku podbijam już kalorie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10139
BzykuDG
shizaxa
a wydajny ten syrop z myprotein? na ile starcza Ci takie 50ml?


Syrop ma 400ml, 50ml aromat. Zależy kto ile używa i jak słodkie lubi. Ciezko jednoznacznie okreslic, ale ogolnie bardzo wydajne.

Mati, syrop BP próbowałem u Adama i dla mnie ok. Wzialem krówkę i klon, w przyszłym tyg ocenie. Ciekaw jestem aromatów.

Dzieki Anczi. Mam do tego ta Theamine, moze byc dobre combo.


o aromat mi chodziło źle się wyraziłam najważniejsze, że już wiem, że wydajny jest ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37418
Jak dla mnie te polewidła myprotein są mocno średnie.

Butterscotch, vanillia - ok
Czekolada - nie nie nie ni ee nie nieieinei nei en inei

i nie takie wydajne

przy naleśnikach z nadzieniem z kazeiny hiteca podpimpowanej słodzikiem były nie wyczuwalne
oprócz czekolady, ona każdy smak zyebaua

Dla kogoś na VLCD taki sosik to pewnie promień słońca a poza tym nie widzę sensu

a great flame follows a little spark

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 11712 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231610
No ja na redukcji wrzucałem, dla mnie kilka półek wyżej niż Walden Farms. Na masie robię sobie najszczęściej polewy z kakao, zresztą na redukcji też można, ale zawsze to była jakaś odmiana. Teraz w tym sezonie będę cwiczył polewy z jogurtu lub żółtka z WPC, z kakao.

Natomiast co do intensywności smaków MP, to mam trochę inne odczucia. Dla mnie są bardzo mocno wyczuwalne.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37418
Może potrzebujemy innych bodźców
Za to batoniki My Bar Zero mi przypasowały.
karmel i orzechy arachidowe
migdał i wanilia
oba dobre, fajnie się żuje
fajne makro


Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2016-07-30 10:09:09

a great flame follows a little spark

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016