SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1739471

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 800 Napisanych postów 6459 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 260504
No ja też NAC z ostovit brałem

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3182 Napisanych postów 23084 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545252
wychodzi na to ze nie tylko wy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 318 Napisanych postów 15567 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162041
Hahaha, dobre. A nie lepiej zainwestować w UDCA niż bawić się z NAC ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3676 Napisanych postów 11705 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231404
Ostrovit śmierdziało jakby działał, to znaczy że działał

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3119 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69200
Brałem nac z ostrovit przy izo 40mg , próby wątrobowe w widełkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 26640 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259866
Tudca to jedno, NAC to drugie,nie można tego w ogóle porównywać.A to że ktoś miał próby na izoteku w normie to nic nie świadczy nie ma co go porównać do metylowanych środków szkodliwość nieporównywalnie mniejsza.No ale są osoby które na siłę będą próbowały wmówić sobie że wszystko jest git byle przyoszczedzic parę zł a w rzeczywistości tracą płacąc za szajs.
Skąpy 2x traci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5883 Napisanych postów 20070 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702226
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3676 Napisanych postów 11705 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231404
27.02.18

Trening
Klatka + triceps:

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 7x95kg
2. Dipsy - 10x0kg; 10x25kg; 10x30kg
3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 15x32,5kg; 15x35kg
4. Butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg temp 3011

5. Czachołamacze - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 10x42,5kg
6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x3szt.; 15x3szt.; 15x3szt.; 15x3szt.

Na koniec 15 min cardio.


Wyciskanie sztangi dokładnie tak samo jak tydzień temu. Zabrakło jednego powtórzenia do zaliczenia serii 95kg.
Przy kolejnych ćwiczeniach siłowo do góry i nawet był jeszcze delikatny zapas.
Podobnie z tricepsem.


Dieta - LC/LF:
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Pierś z indyka z olejem lnianym, awokado i warzywami.
3. Twaróg z masłem orzechowym.
4. Potrawka z indyka z warzywami i oliwkami.
5. Kazeina, nerkowce, czekolada 90%.







Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 5281 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54247
I jak tam samopoczucie na takiej misce? Jakas roznica typu ospalosc lub cos podobnego? Jak uczucia glodu? Napisz kilka slow jak mozesz bo to dla mnie dosc interesujace. Z dnia na dzien ucinka tylu kcal po takich zaj**istych dwoch dniach na pelnej k***ie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3676 Napisanych postów 11705 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231404
Ogólnie od wczoraj jeszcze bardziej mnie choroba dowaliła, więc ciężko obiektywnie stwierdzić, bo generalnie nie ma szału. Wiadomo, że będzie lipa, ale z doświadczenia wiem, że gorzej będzie pod koniec tygodnia. Ale tak jak pisałem wcześniej, jak mam gorzej funkcjonować, to dorzucam fat. Aktualnie mam dość wymagający okres, więc nie mogę sobie pozwolić na gorsze chwile, ani nawet nie chcę

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016