SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1745348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61973 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412059
Ja startuje w sopocie tylko dlatego, że zawsze chciałem tam wystartowac zaczynając przygodę ze sceną , mieszkam tu i co rok jestem na tych zawodach jako gość, drugie to to że jeżeli wystartuje w sopocie to mam drogę otwartą do debiutów w przyszłym roku. Gdybym wyszedł we Władysławowie, niestety nie było by tego. :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3718 Napisanych postów 11718 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231752
Też myślałem o tym pod kątem debiutów, zresztą sam Ci napisałem w dzienniku jak pisałeś o festyniarskim Sopocie , ale doszedłem do wniosku, że w sumie zaraz po debiutach jest Śląsk, a potem MP

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61973 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412059
bo to taka mimo wszystko impreza odpustowa będzie, ale zawodników o dziwo jest bardzo dużo. Każdy swoją ścieżkę obiera , czy w taki czy w inny sposób i tak się jakoś realizujemy

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3718 Napisanych postów 11718 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231752
[09.07.16

Dzisiaj od rana ogarnianie zaległości w mieszkaniu, a potem pozowanie z Krystkiem. Coś z tego chyba będzie . Zdjęcia na końcu wypiski.

Trening
Nogi:

1. Przysiady - 4 serie po 20-15 powtórzeń
2. Wypychanie suwnicy - 4 serie po 30-20 powtórzeń
3. Wyprosty nóg - 4 serie po 15 powt.
4. Wykroki chodzone - 3 serie po 15 powt. na nogę
5. Uginanie nóg - 4 serie po 20-15 powt.
6. Martwy na prostych ze sztangielkami - 4 serie po 20-15 powt.

7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX
8. Wspięcia siedząc - 4x MAX


Dzisiaj ostatni trening nóg przed startem. Lekka improwizacja, byle podpompować je trochę, bez doprowadzania do załamania.


Miska i suplementacja
Dzień średnich węglowodanów.

spalacz
1. 360g białek jaj, 5g masła klarowanego, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g truskawek, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych
spalacz, 7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
4. 360g białek jaj, 100g truskawek, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych
5. 200g piersi z indyka, 40g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego
6. 200g piersi z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC





I dzisiejsze pozowanko pod okiem Wolskiego!














Siła!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 3481 Napisanych postów 19239 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044322
Radziłbym Ci te łokcie dać troszkę wyżej.
Będzie lepiej - teraz to wygląda trochę topornie - rozciągniesz łopatki i będziesz szeroki górą.
Ramiona robią wrażenie! Są olbrzymie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3230 Napisanych postów 23121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546392
te plecy całkiem dobrze teraz wygladają

boczki też złażą

na pozowaniu za bardzo sie nie znam ale np poza anjszerszy przodem lekko pochyl sie w przód adupe wypnij w tył powinno byc lepiej

bice przodem bym bardziej zrotował łokcie w przód czy jakby to nazwac

klata bokiem i tric bokiem dlaszy bark bardziej odchylic żeby go było widac
ale jak mówie ja tam na pozowaniu średnio się znam, a Krytek napewno dobrze korygował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3718 Napisanych postów 11718 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231752
Co do pozowania powiem tak, jeden nauczyciel wystarczy i tu oddałem się Wolskiemu . Ale, żeby nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie!

A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3230 Napisanych postów 23121 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546392
BzykuDG
Co do pozowania powiem tak, jeden nauczyciel wystarczy i tu oddałem się Wolskiemu . Ale, żeby nie było jestem wdzięczny za wszystkie sugestie!

A co do pleców, to mówiłem wczoraj, że kurczę wcześniej lepiej to wyglądało hehe.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-09 19:26:35


i to jest odpowiednie podejście

ja to w 100% popieram bo tez tak mam że lubie jak jak najwiecej osób doradza, ale zazywczaj i tak tylko jednej słucham
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2205 Napisanych postów 61973 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412059
Ale zawsze te rady siedzą w głowie jak sie coś zapomni :)

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1802 Napisanych postów 10485 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1075579
Szczotka fajnie tłumaczy pozowanie na tym filmiku, jak chcesz do kadry ajefbibi to musisz obejrzeć



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016