SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1745335

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
łapa i brzuch miażdżą konkretnie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3717 Napisanych postów 11717 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231724
Nieśmiało stwierdzę, że brzuch lepszy, niż po low carb

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6620 Napisanych postów 68207 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 905385
od czerwca chcę wskoczyć też na jakąś rotację węglami to jakby co podbije z pytankami bo spróbowałbym jakiegos fajnego schematu %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3717 Napisanych postów 11717 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231724
Spokojnie Banan, będziemy coś myśleć. Tylko się w końcu na coś zdecyduj

28.05.16
Teoretycznie dzień nietreningowy, ale postanowiłem odpalić sezon kolarski w końcu. Króciutka trasa na start, więc wyszło intensywne cardio/interwał.



Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe.


Miska i suplementacja
Dzień średnich węglowodanów

spalacz
1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, warzywaOmega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C
2. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 55g mixu płatków jaglanych/owsianych, 100g truskawek
TRENING KOLARSKI
3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
spalacz
4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa
5. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 40g kazeiny
6. 50g WPC, 30g masła z nerkowców, 1g witaminy C, 1g Omega3
ZMA




Jak widać miska po staremu. Dzisiaj trochę nabity po wczoraj, to i samopoczucie ok.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-28 19:21:26

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98306
Obowiązkowy dziennik do śledzenia :)
Forma i miska jak zwykle kosmiczna :)
Przyjemnej niedzieli!


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-29 09:37:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10139
widzimy się na Debiutach :) powodzenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3717 Napisanych postów 11717 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231724
shizaxa
widzimy się na Debiutach :) powodzenia :)


Rozumiem, że w charakterze zawodniczki?
No to trzymam kciuki!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 718 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13569
Gratuluje decyzji! Życzę wytrwałości. Skąd wiecie, że przyszłoroczne Debiuty we Wrocławiu?

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3717 Napisanych postów 11717 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231724
Dzięki.

Z facebooka
https://www.facebook.com/events/1703800959876454/ 

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 264 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38130
Cały czas śledzę, mimo że się nie wypowiadam ale w końcu trzeba :D mega robotę robisz, podziwiam i lecisz dalej! Obserwuje również insta co nie wejdę to Łuki laski lajkuje haha
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016