SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1742813

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 666 Napisanych postów 9197 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 423449
jaki rozkład makro masz teraz?
u mnie przeważnie jest tak, że jak już ciągle chodzę pełny i apetyt siada to nawet nie ma parcia w ogóle na cheaty, dlatego staram się korzystać póki ciągle chodzę głodny mimo 650ww w dni HC

a z mocniejszych supli co leci aktualnie? bo chyba nie od samego żarcia ta pompa i okropne bp?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3711 Napisanych postów 11714 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231654
W treningowy mam BTW 235/50/470 plus ~10%, bo wiadomo jak liczę. Uczucie głodu też mam, ale jestem pełny niestety. A pocheatować chcę, bo wiem że potem nie będzie okazji, a mam jeszcze 2 pizzerie do przetestowania i chodzą za mną Grycany i M&Ms’y.

Z supli oxa, mieciu, booster

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110435
Grycany w PiP 9,99zł duże jak by kto pytał
1

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3711 Napisanych postów 11714 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231654
dideek
Grycany w PiP 9,99zł duże jak by kto pytał


Jak robię cheata okazyjnie, to cena nie gra roli. Je*ać biedę!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 110435
kto może ten może

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 23112 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546245
BzykuDG
Podobno heh.

A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem
- 1 jajko
- 60g twarogu
- 60g mąki ryżowej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji
- 20g WPC
- 100g jabłka
- 20g masła migdałowego na polewę.


włąsnie wiedziałem ze gdzieś widziałem przepis ale nie ogarniam ostatnio

dziekuje jutro cos ogarne ale dam mniej maki bo makro mnie nie puści
a moze gofry z tego wyjda :D


fatu masz mało w diecie, nawet nie wiedziałem ze az tak mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3711 Napisanych postów 11714 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231654
No fatu mało, bo na wtedy najbardziej sucho mi szło.
W DNT za to mam 130g.

A tutaj jeszcze dowalone tosty

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3711 Napisanych postów 11714 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 231654
Coś się u mnie zrąbało chyba i codziennie ważę 0,5kg więcej. I tym samym od zeszłego poniedziałku mam +3kg i od świąt +11kg
Masa w pełni u już nie wchodzę w 2 z 3 koszul, które kupiłem 2 tygodnie temu
Estro waha się między 1,5-2x górna granica normy. Nie wiem skąd ta woda zaczęła się tak zbierać. Chyba, że to nie woda...

Jak widać na dole pleców siedzi najwięcej.













Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5917 Napisanych postów 20092 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 704302
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 108 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34200
Konkret to wygląda :D a na tą chwilę która wg. Ciebie pizzeria daje radę najbardziej ? :) sprawdzę hehe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016