SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1709023

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1602 Napisanych postów 9368 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 722807
Apropo, te Flavdrops warte zakupu ?


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-03 20:56:27

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112304
Od siebie mogę polecić truskawkę oraz toffee(wyczuwalne i słodkie). Vanilia- jak każda, masło orzechowe i biała czekolada dość lekko wyczuwalna. No chyba, że dasz np do kawy kilka kropel to ok ale tak do omleta to raczej trzeba dość sporo lać :)

Osc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3591 Napisanych postów 11626 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227896
Ja jeszcze nie zawiodłem się na żadnym, a przez 2 lata trochę smaków przerobiłem.

Dla mnie zdecydowanie nr 1, to masło czekoladowo-orzechowe. Nie ma lepszych omletów, niż z tym aromatem! Aktualnie moja ulubiona kawa, to 2 łyżeczki sypanej lub rozpuszczalnej, sporo mleka, dwie kopiaste łyżeczki śmietanki kokosowej i aromat klonowy. Przemistrz!

Poza tym truskawka i malina do kawy super. Do twarogu ostatnio odkryłem Mocche, ale pasuje tam praktycznie każdy. Do shake’ów było spoko jabłko. W zasadzie co kto lubi, ale wszystkie aromaty dla mnie są git. Kupuję je tylko jak jest promo -30%, wtedy wychodzą po ok 20-22zł.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3591 Napisanych postów 11626 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227896
04.02.17

Dziś piąty trening z rzędu, choroba mnie dopadła i mam lekką grypę, ale z racji tego, że teraz 4 dni offu będą, to musiałem iść zrobić trening. Zamiast zgodnie z planem walnąć dwójki zrobiłem sobie klatkę z barkami i jedno ćwiczenie na triceps.

Trening
Push:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5s
2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 4s
3. Rozpiętki na hammerze - 4s
4. Wyciskanie na barki na hammerze - 4s
5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s
6. Unoszenie sztangielek w opadzie siedząc - 4s
7. Wyprosty rąk z drązkiem wyciągu górnego - 4s


Luźny trening, ćwiczenia na które miałem ochotę. Dawno nie robiłem sztangi na płaskiej i się okazuje, że słaby jestem strasznie hehe. W 4. serii poszło tylko 8x95kg. Ale wolny negatyw i skupienie się na spięciu klatki.
Cały trening zaowocował bardzo mocnym spompowaniem całej góry. Nie wiem czy to ilość węgli ma na to wpływ czy tematy w tle. Albo przedtreningówka!


Dieta - HC:
1. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 15g wpc, 100g gruszki, 50g mąki z cieciorki
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli
2. Omlet: 6 białek jaj, 60g twarogu, 100g banana, marchewka, 60g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego
3. 175g piersi, 80g kuskus, 10g nerkowców, warzywa
4. 175g piersi, 150g chleba razowego, 10g masła migdałowego, warzywa
5. BTW 35/5/40
6. BTW 35/5/60




Oczywiście nie byłbym sobą, jakbym nie przyszedł z nowościami. Najnowszy nabyte, to łagodna i ostra pasta paprykowa z Carrefour. O wiele lepsza, niż ta z Biedronki.






Suplementacja:
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Engage - porcja po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu



A forma po treningu wygląda tak. Trochę od tego żarcia chyba wywala mi talię. Ale taki mój urok.




Zrobiłem też wczoraj badania i trzymam estro 2x normę, więc muszę lekko je zbić i może będzie bardziej estetycznie. Załapałem się też na promocję badania witaminy D3 i zamiast 60zł zapłaciłem 30. Nigdy tego nie badałem i kompletnie nie wiem jak stoję, więc ciekawi mnie wynik. Aktualnie lecę 4000 j.m. D3, więc będę wiedział czy jest ok, czy podbić czy zmniejszyć.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1602 Napisanych postów 9368 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 722807
Ale Cię kurfa nabiło

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 150414
jw. chyba nigdy nie widziałem Ciebie tak naładowanego pięknie ! Rośnij Bzyku i pamiętaj... co to za chłop co 100kg nie waży

ps: na takim wyniku e2 jakieś objawy miałeś negatywne ? Tzn. mowa o nadmiernej retencji (na foto tego nie widzę, jedynie na ryju może ), back-pumpsy czy może ospałość i gorsze libido ? Pytam bo ciekawy jestem czemu zbijasz poza tym, że wynik nie jest w normie.. chociaż to chyba nie jest taki wyznacznik, skoro poziom T też pewnie nie jest za bardzo w normie na masie myślę, że e2 ponad normą może sprzyjać o ile nie jest to zbyt duży wynik, chociaż jestem ciekawy Twojej opinii.





Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-02-04 17:44:02

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5669 Napisanych postów 19890 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 687519
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3591 Napisanych postów 11626 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 227896
Głównie back pumpsy i czuję się lekko ociężały. Łapy spompowane, ciężko gada się przez telefon, a już w ubraniu w pracy w ogóle hehe.

Ale zbije delikatnie, bo teraz leci 1/2 tabsa co 4 dni, a będzie 1/2 tabsa co 3 dni.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3070 Napisanych postów 22919 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 533435
fajnie forma sie prezentuje, bf ciągle bardzo dobry a nabicie bez porównania

teraz po delegacji bedzie penwo jeszcze lepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6512 Napisanych postów 68052 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 899599
Bzyku tak widzę ostro te foty w gaciach na siłce, gość z tyłu chyba już przyzwyczajony do takich widoków
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016