SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1813714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
Co do sosów, to zauważyłem że różne smaki mają różną gęstość.
Do omletów ciężko powiedzieć ile kropki, bo po prostu ściskam buteleczkę . Leci może z sekundę. Kiedyś była taka fajna pipeta i fajnie się dozowało, ale zmienili to jakiś czas temu.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
18 dni różnicy. Po wczorajszym LC waga zleciała dzisiaj prawie 1,5kg


Wczoraj na imprezie usłyszałem, że koszula na mnie wisi. To był chyba ten moment . Jutro robię badania i jak wszystko będzie ok odpalam się
5

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 817 Napisanych postów 9421 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427954
ciężkie jest życie naturala ile na offie już jesteś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
Znaczy wiesz, dla mnie jest świetnie, nie ma wielu problemów, które zazwyczaj mi towarzyszą. Ale problemem u mnie są wysokie ambicje... 2,5 miesiąca.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1771 Napisanych postów 9643 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 742899
Jedna z gorszych rzeczy jaką można powiedzieć kulturyście
2

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
Wiesz, normalnie bym sobie powiedział, że się nie zna... Ale faktycznie ręce mi się mieszczą, a to jest nowość
I wcale nie ma to znaczenia, że to była dziewczyna


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-11 15:29:34
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
12.11.16

Zrobiłem dzisiaj rano badania i jest słabiej, niż było 3 tygodnie temu, więc zdeczka się zdenerwowałem . Dlatego nie pozostaje chyba nic innego, niż się odpalić


Trening
Nogi hipertrofia :

1. Przysiad na hack-maszynie - 4s
2. Fronty na hack-maszynie - 4s
3. Wyprosty nóg - 4s
4a. Uginanie nóg stojąc - 4s
4b. Uginanie nóg siedząc - 4s
5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - 4s

Na koniec tabata.

Dzisiaj nietypowy trening, bo umówiłem się na nogę z dziewczyną ode mnie z siłki. Skubana leciała na takich samych ciężarach jak ja, tylko gdzieniegdzie trochę mniej . Dlatego też żadnych filmów nie nagrywałem. Ogólnie każde ćwiczenie oboje do odcięcia, ja w zakres 10-15 powtórzeń. Cały trening zajął nam ponad 2h, sam bym to wszystko zrobił max w 45 min .
Na koniec na szybko tabata, bo na inne aeroby się nie zapowiadało


Dieta
1. Jajecznica: 3 jajka, 1 białko jaja, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL
Spalacz
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus
Spalacz
3. 200g piersi, 65g awokado, 20g orzechów włoskich, warzywa
4. BTW 40/20/0
5. BTW 40/20/0
6. BTW 40/20/0




Jest godzina 18:00, a ja przed chwilą zjadłem trzeci posiłek . Więc do wieczora mała wyżerka hehe. Do tego jutro mam HC, więc wlecą w końcu jakieś sensowne węgle

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7047 Napisanych postów 20856 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 723127
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4121 Napisanych postów 11983 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 235871
T (a co za tym idzie e2) spadł dwukrotnie i jest poniżej normy...

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 499 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34321
A jak sie czujesz ?? O wynikach silowych itd to moge przeczytac, a psycha jak ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016