SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2906063

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
30.11.18

Dzisiaj zważyłem się pierwszy raz od zeszłego piątku. 81,9kg, czyli 1kg w dół i ostatni raz tyle ważyłem 2 tygodnie temu.


Za to weekend i w sobotę i w niedziele zapowiada się ciężko . Ale 5h na szosie zrobi swoje . Chociaż zapowiadają deszcze, to bedę yebał na trenażerze.
Byle się w takiej formie dotoczyć do końca roku, chociaż grudzień zapowiada się bardzo aktywnie... A potem? Potem dalej będzie spoko

Trening
Plecy + brzuch:

1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x53kg; 15x53kg; 15x53kg; 15x53kg
2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x105kg 8x107,5kg; 8x110kg
3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x
4. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 15x75kg; 12x75kg; 15x70kg
5. Przyciąganie szeroko nachwytem do brzucha na wyciągu poziomym - 15x50kg; 12x85kg; 10x85kg; 12x80kg
6. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x85kg; 15x85kg; 15x80kg; 15x80kg

7. Spiecia na hammerze - 5x MAX
8. Spięcia na ławce - 5x MAX.

Popołudniu 1:50h trenażer.


I wiosłowanie i drążek siła do góry.
Przy pozostałych ćwiczeniach przedobrzyłem z ciężarem, więc na następnym treningu będzie zejście. Ale generalnie petarda jest.

Miałem iść na rower w teren, ale wiatr taki, że urywa głowy, więc walnąłem cały trening przed TV


Dieta - HC+:
TRENING
1. Makaron, płatki śniadaniowe, mandarynki, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z makaronem i warzywami.
3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami.
4. Tortille z indykiem i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra banan, izotonik, carbo - 50g ww
5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
6. Lody Beyers. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . I jakieś tam bajery




Muszę powiedzieć, że jeśli chodzi o Breyers’y, to konsystencja lepsza wyraźnie od Halo Top. Lekko gorzki posmak zapewne po stevii, ale dla mnie całkiem smakowe!


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie


No i dzisiaj przyszły mi zimowe buty na rower, więc w końcu będę miał czucie w stopach



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:16:45

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
Jaki smak lodów jadłeś? Dla mnie chyba najlepsze słony karmel, ciasteczkowe najsłabsze. I z ciekawości - ile takie buty kosztują?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Przemo, masz przecież zdjęcie . U mnie były tylko te (ostatnie!), czekoladowe i jagodowe. A dzisiaj mi Filip właśnie pisał, że podobno ciasteczkowe najlepsze .

Co do butów, to normalnie kosztują 800-1000zł. Tego modelu już nie ma w ogóle w sprzedaży ani w Polsce, ani Niemcy czy UK (tam najwięcej sklepów z akcesoriami do rowerów) i wyhaczyłem w jednym sklepie w Polsce za 370zł, więc szkoda było nie wziąć!


Jędrzej, z nogami się mieszczę do 1,5h. Wszystkie pozostałe ok 1:15h.


Edit: A sorry, zrąbałem . Te:




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:28:02

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:28:53

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
No już na insta obczaiłem Ciasteczkowe lipa przecież, zwykłe śmietankowe z kawalkami chuy wie sztucznego czego, bo nie ciastek na pewno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No to karmelowe są, a nie ciasteczkowe . Sam pisałeś jak Cię pytałem, że 8/10
Czy teraz piszesz o jakichś innych w końcu? Chyba o szklankę za dużo...


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-30 22:36:01

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21363 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868864
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ty może nie... . A jutro też idę na uro mojej cheat friend tej od tortów
Jeszcze gwoli jasności Filip tak słyszał, też nie jadł hehe.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 28791 Napisanych postów 62472 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900451
Masz zaciecie Bzyku az milo czytac. mi wena opadla totalnie. zero ochoty na silownie czy rower na szczescie to przejsciowe i od stycznia odpalam sezon. interesuje mnie jeden temat. trenazer to duze koszta brudzi halasuje? bysmy sie moze ze szwagrem zrzucili na jakis przyzwoity i krecone by bylo. w zime jezdze ale jedynie goralem w terenie gdzie wieje malo i latwiej utrzymac temp ciala na szosie jest dramat wychladza w chwile doslowie i jest walka o przetrwanieco innego jak ciuchy z wyzszej polki ale w standardowych to albo sie spocisz i zimno albo zimno od razu. juz nie raz stalem na sloncu i sie wygrzewalem jak jakis gad zeby pozniej na spokojnie przez las wrocic do domu fakt ze to bylo przy grubo minusowych temp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od opony. Więc bierzesz specjalną na trenażer za ok. 100 zł i jest spokój. Mi się udało kupić Vittorię za 40 zł, bo Decathlon zawalił termin i zrobili mi 50% .

Ten mam dokładnie:
https://www.decathlon.pl/trenaer-inride-100-id_8402844.html

A jak chcesz Smarta, gdzie możesz się podłączyć do Zwift (trzeba płacić abonament) i ścigać się z ludźmi z całego świata, automatycznie regulowane jest obciążenie imitujące podjazd pod górę, to ten Tacx jest dobry i najtańszy na rynku. Ja natomiast jadę wg wyznaczonych treningów, to mi taki nie potrzebny.
https://www.decathlon.pl/trenaer-flow-smart-id_8345488.html

Ciuchy mam górę z Force i dół Rogelli i przy -3 mega komfort. A sprzęt raczej budżetowy.
Dzisiaj był chrzest butów. Złapał mnie śnieg . Cały ja i cały rower w lodzie






Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-01 16:10:10

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej