SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Na Nike i Reebok, Adidas pewnie też było i chyba dalej jest -30% od przeceny, więc ceny mega.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
24.11.18

Pierwsze barki po 1,5 tygodnia.

Trening
Barki + biceps:

1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg
2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 7x34kg; 5x34kg
3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg
4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg
5. Odwrotny butterfly - 15x38kg; 15x38kg; 15x38kg
6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg

7. Uginanie ramion pochwytem ze sztangą - 15x17,5kg; 12x20kg; 8x45kg; 8x45kg
8. Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg; 12x12kg.


Jednak popołudniu to nie moja pora . Przy wyciskaniu sztangielek dorzuciłem 2kg względem poprzedniego treningu, ale w drugiej serii zrobiłem już tylko 7, a w ostatniej roboczej 5 powtórzeń. Na kolejnym treningu spróbuję tyle samo zaatakować jeszcze.
Natomiast w każdym następnym ćwiczeniu odrobinę dołożyłem, ale to już taki max.
Tylko przy uginaniu ze sztangą na bicka coś będę chciał jeszcze więcej dać.


Dieta - HC + ?:
1. Jajecznica z szynką.
2. Tortille z indykiem i warzywami.
3. Indyk z ryżem i warzywami.
TRENING
4. Kawałek ciasta marchewkowego. Ryż z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
6. ???




Wieczorem idziemy na jarmark, więc będzie ładowanie grzańcami i coś czuję, że się skuszę na Makflura z masłem orzechowym


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Wczorajsze zakończenie wieczoru





Grzańce niezmiennie dobre. Najlepszy Wrocławski.
Nowy Mac and Cheese Burger też kozak. Zamiast dolnej buły mamy właśnie makaron w sosie serowym.
No i Makflur z masłem chyba się poprawił od ostatniego razu, bo dobry! Fajnie czuć słony posmak masła.

Więc idealnie pod dzisiejsze 3h podjazdów na szosie
4

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No właśnie nigdy nie jadłem, więc nie mogłem odpuścić sobie tej pozycji . Dla mnie Soczewka we Wro, to nr 1 jeśli chodzi o burgery. Mieli jeszcze nowe Świnka Bao, czyli szarpaną wieprzowinę w bułeczkach bao z wasabi, ale nie mogłem się temu oprzeć

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 479 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21648
To to jedzenie ;) szkoda ze u nas takich specyfików na podlasiu nie ma ;/ za to mamy babkę ziemniaczana , kartacze , pyzy i Ducha Puszczy %)

Zapraszam do mnie na dziennik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie wiem co do mnie rozmawiasz, ale bym zjadł
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
ziemniaki, ziemniaki z miesem i tluszczem, ziemniaki z miesem :V no i gorzala z lasu :V
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Sounds good to me


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-25 16:41:33
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 553
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej