SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Osobiście lubię burbon, choć Single Maltem nie gardzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Polecam więc Glenmorangie 10
Jest w miarę tani, a naprawdę rewelka.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-09-28 10:33:40
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 28790 Napisanych postów 62471 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900446
laphroaig zobacz. ciekawy niepowtarzalny smak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Na sportowo!
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Alex Viada po każdym długim bieganiu/rowerowaniu pije browarka, a Chris Duffin wali łyche przed martwymi te przykłady popierają sportowy duch dyskusji!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 28790 Napisanych postów 62471 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 900446
tez wale browar i to nie jeden jak strzele ok 200km rowerkiem.lyche zima sacze w weekend na odpornosc, brandy, burbon, wsio. nawet czasem strzele 100 czystej! wszystko na sportowo bo na drugi dzien zawsze 7 rano basen!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
Po długim bieganiu wieczorem też lubię browara przytulić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
28.09.18

Trening
Plecy ciężko + brzuch:

1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 10x45kg; 10x45kg
2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x62,5kg; 10x65kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x90kg; 12x90kg
4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - 15x40kg; 10x67,5kg; 10x67,5kg
5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki - 15x45kg; 12x61,5kg; 12x61,5kg
6. Podciąganie w poziomie na sztandze - 3x MAX z ciężarem ciała
7. Szrugsy - 4x MAX 40kg

8. Allachy - 4x MAX
9. Plank - 4x MAX

Po treningu 20 min cardio.
Popołudniu 2h kolarzówka.


Bardzo fajny trening pleców. Jestem bardzo zadowolony, bo w pierwszym wiosłowaniu udało się zrobić założoną liczbę powtórzeń przeskakując z 40 na 45kg.
Drugie wiosłowanie również delikatny progres o 2,5kg w obu seriach roboczych.
Na koniec szybkie 20 min cardio i na Pragę.


Dieta - HC+:
TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo
1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z brzoskwinią.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
5. Udziec wołowy z warzywami i olejem lnianym.
6. Twaróg z szynka i tradycyjne czeskie napitki



Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie
FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu.



W Pradze na targach od razu rejestracja, na chwilę ogarnąć się do mieszkania i powrót na konferencję, na której zawodnicy pro dopiero dostawali swoje numerki, a 212 miała ważenie. Fajnie było zobaczyć na żywo Cutlera, Doriana, Rhodena, Winklaara i oczywiście naszego rodaka Oleya. Potem godzina na zdjęcia i autografy, ale jakoś dziwnie wszyscy poszli do wcześniej wspomnianych . Jednak ta otoczka, która towarzyszy zawodnikom z kartą pro całkiem inaczej wygląda, jak np. Wolski startował tu 2 lata temu jako amator. Jutro prejudging w godzinach 10-12. Finały jakoś 18-22, zobaczymy jak to będzie .

Z Oleyem:


Tu z Winklaarem:


I trójka Drombo z Olimpii:
4

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej