SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2906026

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie wiem kiedy najbliższa okazja, ale wiem że napóźniej będzie to za 1,5 miecha, bo właśnie wpłaciłem zaliczkę za nocleg w Sopocie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Zaj**ista forma A przemiana szacun, nie podejrzewałbym że aż tak było :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
wojtekztr
Zaj**ista forma A przemiana szacun, nie podejrzewałbym że aż tak było :D


Dzięki dzięki . Tyle miłych słów, nie wiem czy to udźwignę hehe.
No a było... nazywajmy rzeczy po imiieniu, grubo! Dosłownie i w przenośni

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
30.05.16

Trening
Klatka + biceps:

1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 12x45kg; 12x45kg; 20x27,5kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 7x80kg; 12x60kg; 20x40kg
3. Dipsy - 15x0kg; 8x20kg; 12x10kg; 16x0kg
4. Rozpiętki na bramie - 10x5szt.; 10x5szt.; 15x4szt.; 25x3szt.

5. Uginanie ramion ze sztangą - 10x40kg; 15x30kg; 20x20kg
6. Uginanie na hammerze w podparciu łokci - 12x15kg; 16x12,5kg; 25x10kg

Na koniec 30 min cardio na bieżni i rowerku poziomym.










Przy wyciskaniu sztangi jakiś spadek mocy, ale to chyba przez krótsze przerwy, bo wjechał przede mną inny gościu i musiałem się dzielić ławeczką.. A poza tym jakoś poszło. Na koniec cardio. Ogólnie zmiana, jako że w ogóle nie robiłem cardio od początku, to teraz może będzie to zaskoczenie organizmu, więc będę robił 5x30min w tygodniu, ewentualnie dodatkowo coś wpadnie z treningu kolarskiego.


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów

spalacz
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C
2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa
3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
spalacz
4. 5 białek jaj, 40g kazeiny, 5g oleju kokosowego
5. 300g mintaja, 5g masła klarowanego, warzywa
6. 65g WPC, 5g oleju kokosowego, 20g masła migdałowego1g witaminy C, 1g Omega3
ZMA








Dzisiaj odpaliłem masło migdało z Myprotein. Masakra! Coś czuje, że zaraz będzie trzeba zamawiać nowe, bo jest przepyszne!
A tak poza tym dzień bez węgli, ten ulubiony . Ale skutecznie umiliłem go sobie posiłkami na słodko.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
Odkąd zacząłem Cie podglądać to i moja redukcja jakoś tam ewoluowała. Dzięki.
Kombinuje w kuchni, na tyle na ile bilans pozwala i od razu jakoś mniej ciągnie do cheatów.

Omlet, omleta pogania, ptasie mleczka, dobra prezencja na talerzu nawet zwykłej kury i jest dobrze!

Gratuluję formy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Ej dobra, wyluzujcie, bo zaraz woda sodowa mi uderzy do głowy i założę kanał motywujący na YouTube. A kilku pajaców już tam jest, więc wystarczy
A tak poważnie świetnie, że jakoś tam mogłem pomóc! Mi dzięki oliwie i olejowi lnianemu tak kurczak wchodzi z ryżem, że mogę to jest 6x dziennie! To samo z omletami! I po co komu cheaty

A tak z nowości jeszcze, to formy chyba nigdy nie zrobię... Dzisiaj się dowiedziałem, że za tydzień poniedziałek i wtorek jestem na szkoleniu w Warszawie (Przemo, chyba Cie odwiedzę/odwiedzimy ), a tydzień później poniedziałek i wtorek mam spotkanie sprzedażowe... Więc tak jak mówiłem, w mojej pracy ciężko jest trzymać michę... Kompletnie nie mam problemów ze zrobieniem żarcia na parę dni, ale niestety moja profesja charakteryzuje się tym, że czasem muszę zjeść obiad czy kolację w restauracji dla podtrzymania relacji. Oczywiście już się nauczyłem wybierać odpowiednie potrawy, a nie jak wcześniej "i tak dieta w plecy, to jem co najlepsze ".

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21360 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868860
To mówisz znowu pizza będzie grana? Nie no, wpadaj choćby na sam trening, albo i w ogóle tylko pogadać, jak będziesz miaĺ chwile
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Żadnej pizzy Nie wiem jak będzie z czasem w poniedziałek, bo pewnie wszyscy pójdziemy gdzieś na kolacje, ale prawdopodobnie przyjadę do Wawy już w niedziele, więc wieczorem coś bym pomachał wspólnie . Do której działacie w niedziele?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 190 Napisanych postów 538 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9893
Trochę się wam dziwię że nie lubicie cheatow :D ja tam uwielbiam a jeszcze bardziej uwielbiam się nie powstrzymywać bo i tak mi się to nie odłoży (skrmniaszek) :D a tak poza tym to szykuj się na pozowanie na weekend :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No ja strasznie nie lubię, co było widać szczególnie przez 3 poprzednie lata, gdzie z formą stałem dokładnie w tym samym miejscu . Ale niestety mój metabolizm nie należy do najprzyjemniejszych... No coś tam w sobotę moglibyśmy się poprzypinać

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

WHEY premium