SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Do Łodzi, to mam nadzieję, że będzie X razy lepiej
Właśnie zastanawiam się, bo nie mam z kim jechać ode mnie. No i we Wrocku mamy Raceism, na który chciałem iść hmmm...
https://raceism.com/ 

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
zagadaj z Hubertem U. lub tą jego wariatką Niną %) ale oni pewnie jak tu dojadą to jak znam zycie pewnie nie wroca w sobote%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Z Nimi, to pewnie bym musiał jechać coś żreć, a nie wiem czy chcę . Szczególnie, że jest Gastro Miasto 29.06.-01.07. i tam bym się wybrał po powrocie z Łodzi

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema bzyk.
Kiedyś używałes metforminy i pozytywnie się o niej wypowiadales. Teraz widzę, że leci Ala, berberyna. Skąd ta zmiana jeśli można wiedzieć?
I jak dawkowales metfo wcześniej?

Dzieki za odp.:)
Ps
Żarcie wymiata:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Za czasów stosowania przeze mnie metforminy (ok. 2 lata temu pierwszy kontakt) beberyna nie była jeszcze tak znana. Jest sporo opinii aktualnie, że jej właściwości są bardzo zbliżone, a nie ma negatywnych skutków, jak obniżanie IGFu. Co akurat w moim przypadku nie ma większego znaczenia mimo wszystko. Generalnie jak widać na berberynie też całkiem niezłą formę można wykręcić

Metf jadłem 2x500mg w ciągu dnia. Zazwyczaj był to potreningowy i dwa posiłki dalej z węglami.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A doświadczyłes jakoś innych skutków ubocznych? Czy tak porostu zmiana?
B12/kwas foliowy też leciales do met?
Jakieś przerwy były czy leciała cały rok?
To juz koniec pytań:)
dzięki za wyczerpująca odpowiedz


Zmieniony przez - Cranco w dniu 2018-06-18 16:32:04
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nic nie miałem, nawet kłopotów żołądkowych. Jadłem okresowo i w pewnym momencie wrzuciłem berberyne na kolejnej redukcji.
B12 jadłem.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
18.06.18

Nowy tydzień, więc dojeżdżamy max formę. Wg zaleceń mam robić ładowania max co 4 dni, ale jako że w piątek mam wesele, to w międzyczasie nie zmieszczę kolejnego, wiec wypadnie ładowanie w szóstym dniu. Za to będzie konkretne

Trening
Nogi + łydka:

1. Uginanie nóg siedząc - 15x50kg; 12x55kg; cluster set 5x5 x60kg; cluster set 5x5 x60kg
2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg
3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x23kg; 15x21,5kg; 15x21,5kg tempo 30x1
4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na zewnątrz - 15x21,5kg; 15x21,5kg; 15x21,5kg tempo 30x1
5. Odpychanie od platformy jednonóż - 12x70kg; 12x70kg; 12x70kg tempo 30x0
6. Wykroki chodzone - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg obciążenie na stronę, kroków na nogę

7. Wspięcia siedząc - 4x MAX
8. Wspięcia stojąc z kettlem - 4x MAX

Wieczorem 60 min cardio.


W sumie trening bardzo mocny. Jakiejś dodatkowej motywacji złapałem. I to przez polepszającą się formę i przez to jak koledzy wokół mnie progresują, przede wszystkim taki Marian
W wyprostach oraz w suwnicy jednonóż dołożony ciężar.
Bezpośrednio po treningu nie miałem czasu na cardio, więc wieczorem poszła 1h na bieżni/rowerku słuchając nowego materiału od Dawida, gdzie Adam opowiada o insie itd. Szybko zleciało


Dieta - HC:
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą cukienią, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami.
2. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami.
3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami, kostką czekolady, masłem migdałowym i śmietanką kokosową.
4. Potrawka z polędwiczką wieprzową z chlebem żytnim.
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate kostką czekolady gorzkiej, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym.








Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i przed cardio
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i przed cardio
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter.


Dzisiaj przyszedł też od Łukasza zapas białek jaj na chwilę.
3

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
dobrze ze jest przypływ motywacji bo teraz to juz nic sie nie powstrzyma :D

na początku jak zobaczyłem na insta to zdj to myslałem ze gdzies w makrecie u ciebie sa bialka w butlach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
co to za firma białka?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej