SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Kurde, bo teraz jest dramat. Nie da się, albo nie potrafię tego zrobić, wyświetlać nieprzeczytanych postów i muszę tematy przeglądać całe...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
MARIAN 17
Ciągnie wilka do lasu;)


Jara mnie ostatni tydzień. To jak sylwetka zmienia się z dnia na dzień, dużo soli , emocje związane ze startem, smarowanie się i ta cała otoczka. A potem beztroskiej obżeranie się cukrem, żeby nabiło przed wyjściem
2

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
To Co Ci szkodzi wyskoczyc na scene skoro i tak startowka ma byc Just for fun. Czasem to i nawet lepiej bo bez parcia na szklo i moze pojdzie lepiej jak myslisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie widzę sensu po raz kolejny wnosić taką samą/podobną formę na scenę. Poza tym za koszt bronzera, startowego itd. mam połowę komody do salonu, a to jest dla prio w tym momencie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64150
BzykuDG
Nie widzę sensu po raz kolejny wnosić taką samą/podobną formę na scenę. Poza tym za koszt bronzera, startowego itd. mam połowę komody do salonu, a to jest dla prio w tym momencie
No fakt faktem mieszkanie kosztuje i wazniejsze Mysle ze bez takiej spiny i z wolna glowa forma by moze i lepsza byla nawet ale tak jak mowisz sa rzeczy Wazne i wazniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
07.06.18

Po wczorajszym ładowaniu +0,2kg na wadze, czyli stabilnie. Mam nadzieję, że teraz poleci w dół, a nie będzie rosło przez parę dni hehe. Ale lepiej sypiam ostatnie 2 noce, to może taka tendencja się utrzyma.
Poza tym dzisiaj miałem już wyniki tomografu (miałem po roku zrobić kontrolę czy kręgozmyk mi się nie pogłębia) i jest chooyowo, ale stabilnie . Kręgozmyk się nie pogłębił, ale ogólnie mało ciekawie tam w kręgosłupie


Trening
Nogi + łydka:

1. Uginanie nóg siedząc - 15x48kg; 12x53kg; cluster set 5x5 x58kg; cluster set 5x5 x58kg
2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x100kg; 15x120kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x170kg
3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg tempo 30x1
4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na zewnątrz - 15x15kg; 15x15kg; 15x20kg tempo 30x1
5. Odpychanie od platformy jednonóż - 12x60kg; 12x60kg; 10x70kg tempo 30x0
6. Wykroki chodzone - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg obciążenie na stronę, kroków na nogę

7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX
8. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Na koniec 40 min cardio.




Na tej siłce praktycznie wszystkie maszyny inne, więc było zgadywanie ciężaru non stop. Przez to trening mi się przedłużał i wydawało mi się, że dobrze nóg nie dowaliłem, a w rezultacie napieprzają mnie bardziej, niż nie pamiętam kiedy hehe.
Suwnica z filmu, bardzo fajne ustawienie podestu i oparcia. Tak, że idealnie wchodzi na dwójki.
Ogólnie trening całkiem przyzwoity.


Dieta - HC:
TRENING
1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami, kostką czekolady i masłem orzechowym.
4. Potrawka wieprzowa z ryżem.
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z wiórkami kokosowymi, kostką czekolady i masłem z nerkowców.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Pytanie jest. Pręga wołowa - ile ma fatu? Bo znalazłem od 4 do 30g . Na chude mięso to nie wygląda. Na Tesco podją chyba 4, ale tam jest z Kością. Rzeźnik z Lidla w ogóle podaje, że niecałe 2... Reszta źródeł pod 30g. A kupiłem 1kg i nie wiem jak to zjeść

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
prz1993
Ja też nie wiem, ja bym nie ryzykował i oddał mi


Chętnie, ale lepiej nie ryzykować, żeby Ci HDL nie zyebać

Póki co na zagranicznych portalach znalazłem 4-5g hmm.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
po prostu zjedz bo jest pyszna
formy Ci to nie sp******i
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej