2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

shizaxa
w majtach startowych dopiero formę widać super

Dziękować

. Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień.

Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało wyraźny. A na siłce słyszałem od kilku osób pytanie co mi tak żyły wywaliło i taki nabity jestem

. Przed treningiem poszedł 7Nutrition BB Pro, więc jak ktoś jeszcze gdzieś może dorwać, to polecam

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dzis testowalem ten bb pro. Fajny ale zjazd mialem:(

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nigdy nie doświadczyłem, ani o nikim nie słyszałem. Tam nie ma po czym być zjazdu. Bardziej bym dopatrywał się w Twoim ogólnym samopoczuciu przed startem

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no widzisz, ale braliśmy we 2 i druga osoba też po treningu lipa :) . Zmęczenie też robi swoje , w okresie masowym albo wtedy kiedy wogóle ww by były w diecie to inaczej by zadziałało. No ale dziś było jak było, mimo wszystko pomogło zrobić całe plecy,barki i brzuch

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No to dziwna sytuacja hmm... Ja zjazdów na szczęście nie uświadczyłem nigdy. A leciałem od 5 do 15g nawet.

12.07.16

Dziś dalej ładowanie solą i wodą, a do tego trening wypłukujący.
Waga z rana 79,5kg, czyli +1,3kg w stosunku do wczoraj.

Trening
FBW:
1a. Wiosłowanie nachwytem - 3 serie 10x80kg
1b. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 10x80kg
2a. Wiosłowanie neutralnym na hammerze - 3 serie 20x25kg
2b. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 3 serie 20x25kg
3a. Ściąganie szerokim chwytem drążka do klatki - 3 serie 20x70kg
3b. Rozpiętki na linkach - 3 serie 20x7,5kg
4a. Wyciskanie na hammerze na barki - 3 serie 20x25kg
4b. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 20x8kg
5a. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie 20x8szt.
5b. Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie 20x15kg
6a. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x MAX
6b. Wspięcia na maszynie - 3x MAX

Po treningu zajechany jak szmata. Na koniec jeszcze trochę sobie popozowałem. Jutro zaczynam ogarniać jakiś dowolny.

Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów
spalacz
1. 360g białek jaj, 30g masła migdałowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
7Nutrition BB Pro
TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa
3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa
spalacz
4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju kokosowego, cukinia
5. 250g mintaja, 5g oleju lnianego, 20g, masła migdałowego, warzywa
6. 3 jajka, 150g białek jaj, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC

Poglądowo fota z rana.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12105 Napisanych postów 30527 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130870

Fotka ładna. Widać, że skorzystałeś z rad trenera kadry - łokcie są wyżej!
Mówił on aby bicepsy były wyżej niż barki - prawie się do tego zbliżyłeś.
Rozciągnij jeszcze łopatki i dołem skieruj je do przodu - wyjdzie jeszcze bardziej najszerszy.
Buźka szczupleje - idziesz w dobrym kierunku.

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

ile teraz dziennie kcal spożywasz ? Wydaje mi się, że chyba nic

... ?!

i szacun za kolarzówe ! Najlepsza forma aerobów !

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-12 20:30:29

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...