SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2906004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868859
opalinho
Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx?

Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? 42,5 rozmiar

Oo nawet na swissa jest promo, to może i na jelfę zrobią


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-11-22 14:46:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
prz1993
opalinho
Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx?

Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? 42,5 rozmiar

Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868859
No to sprzedane Chcesz jakieś foto czy coś czy wierzysz na słowo że jak nowe? Sorki Bzyku za spam, ale gdzie robić biznesy jak jie tu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Bueheh spoko, przynajmniej wyświetlenia mi rosną

Swoją drogą przywykłem już do tego pomarańczowego na forum, to teraz zrobili czerwony...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
podsumowali to pięknie ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
BzykuDG
Bueheh spoko, przynajmniej wyświetlenia mi rosną

Swoją drogą przywykłem już do tego pomarańczowego na forum, to teraz zrobili czerwony...

ja ciągle mam nadzieję, że to przejściowe, bo ten czerwony aż razi w oczy, ale pewnie też kiedyś się oko przyzwyczai...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119902
DJ_DoDo
prz1993
opalinho
Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx?

Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? 42,5 rozmiar

Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę


niech się noszą fajnie w takim razie, ja i tak 44-44.5 potrzebuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119902
BzykuDG
Powiem Ci, że nie wiem, ale kolorystyką?

Łapcie i się częstujcie. Cała lista rabatów na Black Friday. Smacznego
https://www.pepper.pl/kupony/black-friday-lista-59779


myslalem, ze moze material inny itp bo cena dosyc się różni. dzienx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
22.11.17

To ja tymczasem wrzucę wypiskę . Trochę uwaliliśmy od dzisiaj kcal. Dokładnie całe 200, ale w weekend może coś jeszcze się upitoli. Głodu nie ma, a przez parę tygodni metabolizmu nie zamulę. Poza tym mało cardio jest, spalacz kosmetycznie, więc jeszcze jest pole do manewru.


Trening
Plecy + brzuch:

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x85kg; 15x100kg; 15x107,5kg; 15x107,5kg
2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x30kg; 10x35kg; 10x40kg; 8x45kg
3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x80kg; 12x90kg; 10x100kg + 6x70kg
4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x60kg; 10x80kg; 9x85kg; 8x90kg
5. Ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki - 15x100kg; 12x107,5kg; 13x100kg + 8x70kg
6. Ściąganie bokiem na hammerze - 15x60kg; 12x65kg; 12x65kg; 10x70kg

7. Kółko - 4x MAX
8. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Na koniec 30 min cardio.







Kolejny trening na freestyle’u. Dawno nie robiłem ściągania podchwytem i dawno mnie tak nie piekły plecy. Przy wiośle dalej ogromny ból, co było dość ciekawym doświadczeniem. O dziwo całkiem dobrze siłowo stoję. Oczywiście żadnych ćwiczeń z wolnym ciężarem, ale z tym już nic nie zrobię.
Na koniec fajne ćwiczenie na hammerze, gdzie można uzyskać niezłe spięcia. No i sam ruch jest dość ciekawy.


Dieta - HC:
TRENING
1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką.
3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym.
4. Krem z brokułów z masłem z nerkowców i indykiem.
5. Wieprzowina z warzywami.
6. Kasza manna z olejem kokosowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .








Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


9 dni w zasadzie redukcji za mną i czwórki powoli zaczynają się pchać na wierzch.



No i już jest -30% na całego Nike. Kod BF30.
https://store.nike.com/pl/pl_pl/pw/wyprzedaż/47?cp=EUNS_AFF_WG_PL_191651&ipp=120


No i z ATAF’em niewiele się pomyliłem

Zapraszamy na zakupy na www.ataf.pl gdzie oszczędzicie do 35 % w przypadku zwykłej ceny lub 20 % w przypadku obniżonych pozycji cenowych przy użyciu kodu CYBERBLACK


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-22 17:12:23
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
bzyku znasz jeszcze jakieś fajne stronki z odzieżą, obuwiem? Nie muszą być polskie.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej