2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Promo nie promo i tak jecie tą kurę.

Marian, mam nadzieję że posmakuje mi ten indyk, bo w Lidlu nie dość, że pełne lodówki, to jeszcze krótki termin i obniżka na 10,11 za 800g, to wziąłem 4kg

a to ja tak tanio nie miałem, ale tez prawie pani dokładała wziałem chyba z 8 paczek nawet nie liczyłem, a na to mielone z indyka własnie dzis patrzyłem to ma 10g fatu wiec lajcik, ale stwierdziłem ze nie biore bo mi sie nie chce z tym robic :D

Ja jutro sobie indyczka opierdzielę . Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę.


10.06.17

Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet lepiej, niż jakoś!


Trening
Nogi:
1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set
2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set
3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg
4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg
5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg
6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg powtórzeń na każdą nogę

Na koniec 40 min cardio.
Na początku ból straszny, ale się przemogłem i po kilku seriach zacząłem się rozkręcać.
Co lepiej, w pierwszym ćwiczeniu zapas i będę zwiększał na kolejnym treningu. Potem tak samo, jak ostatnio, aż do odpychania się jednonóż, gdzie miałem też zapał i będę dokładał.
A na koniec wykroki, których bałem się najbardziej i zamiast jednej, to 3 serie zrobiłem z 15kg (ostatnio 12,5kg).
Więc ogólnie na prawdę rewelacja. Wydaje mi się, że też wpływ na to miała FitWhey Beta Alanine. Poszło 5 kaps przed treningiem (ponad 3g beta-alaniny), na szczęście nic nie szczypało i trening wyszedł na prawdę nieźle.

Dieta - HC:
1. Omlet białkowy z kazeiną i masłem orzechowym.


2. Kurczak z ryżem, warzywami i olejem konopnym.


TRENING

3. Omlet z kaszy jaglanej z truskwkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate.


4. Kurczak z ryżem i warzywami.

5. Potrawka z kurczaka z frytkami z batatów.


6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego.

Dzisiaj przetestowałem prawie wszystkie sosy, co kupiłem.
Ze słodkich karmel i czekolada dla mnie bomba!
Ze słonych BBQ kozak i miodowo-musztardowy też świetny!
Mam jeszcze truskawkę, ale na razie nie otwieram.


Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego, 15g rozpuszczone w czasie treningu kolarskiego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Jutro off od siłowego, więc na kolarzówce zrobię ok. 50 min cardio (pewnie więcej i tak ). Przyszły mi dzisiaj nowe rękawiczki, więc już w ogóle nie mogę się doczekać

Co do indyka to też zrobiłem zapas chyba z 8 opakowań i znalazłem na niego dwa sposoby w miarę jadalne.
Duszony albo właśnie zmielony i usmażony, pokrojony w kostkę i usmażony jest dość hmm może nie tyle twardawy ale jak by gumowaty czy coś w tym stylu. Za to duszony czy grillowany smakuje idealnie.

Też jak jest promo kupuje zawsze indyka z lidla w tych paczkach po 800g, ja tam go gotuje jak kure i jest smaczny

no ja tez nie wybrzydzam :P smakuje mi w kazdej postaci nawet własnie gotowany

Zaraz na test robię w kawałki.

A z rańca walnąłem sobie 1:20:00 na kolarzówce . Mega wkrętka i bym zrobił jeszcze z godzinkę lekko, ale wiem że nie mogę przesadzać.
Waga równo 80kg, czyli dalej jestem w dypie.

Sosy z All?

Tak jest. Na razie jak dla mnie 4 na 4 trafione. Czeka jeszcze truskawa, ale to jak te pokończę.

Truskawa sztos! Bolognese i BBQ też kosa. Karmel mi kompletnie nie podszedł, a widzę, że ty zachwalasz. Nie wiem czy to nie dlatego, że równocześnie otwarty mam i używam karmelowego z konkurencji. Jak się skończy i będzie wpadać z AN to pewnie się przyzwyczaję. Tak samo jako do czeko-orzech, który na początku mi nie podszedł, ale pewnie dlatego, że miałem wtedy ten smak z WK, a teraz już tylko z AN biorę i sztos

W te rowery to żeś się konkretnie wkręcił. Waga mówisz słabo, a wygląd jak? Bo to czasem wiesz dobrze jak może wyglądać, nie koniecznie musi spadać.

Konkurencyjny karmel lepszy?
Teraz jest wafelkowy :D