SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2906028

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie ukrywam Marian, że chciałbym żeby estro wyszło wysoko na wynikach. Wtedy mógłbym łatwo i szybko poprawić formę. Ale jutro będzie wsio wiadomo. Jutro też może będzie już opis tomografu. A tym się steesuję najbardziej.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Jest już regulamin Władka
http://pzkfits.pl/ii-puchar-baltyku-w-kulturystyce-i-fitness-wladyslawowo-regulamin/

Zamiast grilla u Heńka będzie bankiet

Zawody są w niedzielę, a Sopot chyba w sobotę? Więc w sumie spoko, bo można być tu i tu. A ktoś nawet może wystartować najpierw Sopocie, a potem we Władku

Edit:
Właśnie obczaiłem, że w Sopocie zawody są piątek-sobota. I kuźwa ładnie sobie krzyczą 120zł za wpisowe


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-04 13:25:29

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Tak weryfikacje w piątek i spodenkowcy w piątek , wagówki itp w sobotę .
Wpisowe takie duże dlatego że organizują to za pieniądze praktycznie zawodników bo miasto im nie pomaga , co jest mega przykre , bo Sopot w tych dniach ma niesamowity utarg


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-04 13:26:21

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065
Dokładnie. Sami zawodnicy jak ruszają na jedzenie to już jest dobra kwota z tego A przecież każdy wpada z mniejszą lub większą ekipą. Miasto profit przygarnie ale żeby coś pomóc to nie bo po co
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
A sopot w tym roku powiększył strefy parkowania dodatkowo , także jak ktoś będzie chciał sobie za darmo zaparkować to nie ma bata. Tylko w weekend , ale nie wiadomo czy tego też nie zmienią własnie na sezon.
Szkoda , dlatego nic nie mówię o opłacie , w zeszłym roku było 100zł, teraz chyba tylu sponsorów nie ma, coś tam Hryszkiewicz mówił na Live że sponsorzy się zgłaszają, napweno fansportsklep będzie i Fa a reszta nie wiadomo. A zawodników jest masa bo znów ma rekord być

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
To dziwne, bo myślałem, że właśnie Hryszkiewicze dobrze żyją z miastem...

04.06.17

Trening
Barki + ramiona + brzuch:

1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x35kg obciążenie na stronę
2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x20kg cluster set
3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x54kg; 12x47kg; 12x47kg
4a. Unoszenie sztangielek przed siebie z rotacją - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg
4b. Arnoldki - 12x10kg; 12x10kg; 12x7,5kg; 10x7,5kg
5. Unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciągu dolnego - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.

6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 15x25kg; 12x25kg; 10x30kg; 8x30kg
7. Triceps press - 15x105kg; 12x115kg; 10x125kg
8. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x11szt.; 12x13szt.; 8x14szt.

9. Unoszenie nóg z obciążeniem 5kg - 4x MAX
10. Spięcia na maszynie - 4x MAX

Rano na czczo 45 min na kolarzówce.




Z rańca skorzystałem jeszcze z ładnej pogody (teraz już pada...) i o 6:30 już leciałem na kolarzówce . Kupiłem sobie nowe rajtki na rower, nasmarowałem sprzęt i teraz większe mam ciśnienie na rower niż na siłkę
W wyciskaniu na hammerze delikatny zapas, to samo w unoszeniu bokiem, więc w obu ćwiczeniach będę chciał na kolejnym treningu dołożyć obciążenie w ostatnich seriach.
Pozostałe ćwiczenia praktycznie bez zmian. przy treningu widać już fajnie włókna na barkach, więc od razu lepiej się trenuje.


Dieta - HC:
TRENING KOLARSKI

1. Omlet z kurczakiem i warzywami.


2. Omlet jaglano-ryżowy ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


3. Kurczak z kaszą jaglaną i warzywami.


4. Placek gryczany z rabarbarem i truskawkami.



5. Potrawka z kurczaka z kaszą jaglaną.


6. Krem czekoladowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , awokado i kakao.



Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu kolarskiego i 15g w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Zyc zyja dobrze ale miasto powiedzialo ze wiecej jak 1000zl na przygotowania nie da i tak jest od paru lat

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377
Łukasz, 1. Lipca rusza Tour de France...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
O ile dobrze wiem to Michał pisał, że na razie zgłoszonych jest 80 osób w Sopocie. A co do tego, że każdy z ekipą to prawda. Ode mnie chyba z 20 osób będzie noclegi już ogarnięte siano po części też zebrane więc raczej się też już nie wycofają
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej