Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Darku, ja nie mówię, że jest dramat, ale spodziewałem się, że w tym roku będzie lepiej. Lubię być dorny w tym co robię
Przemo, Marian, ogólnie z górą klatki jest jako tako, ale u mnie problemem zawsze był dół i brak podcięcia.
A plecy wiadomo, ogólnie całe są słabe. Dlatego po sezonie będę chciał w końcu się na nich skupić na tyle, na ile mój kręgosłup pozwoli.
Na 30.05. mam bardzo dobrego neurochirurga. Teraz we wtorek idę do osteopaty i potem będę chciał iść do fizjo Marka Purczyńskiego.
Szacuny
67
Napisanych postów
2099
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
140221
Hmm, wiesz co mam podobny problem co Ty odnosnie klatki. Mialem kiedys wizyte u znajomej fizjo i zobaczyla moja sylwetke i stwierdzila, ze mam tak wysuniete barki do przodu i ze bedzie ciezko mi klatke dobrze rozwinac. Moze, glowna przyczyna u Ciebie tez moze byc jakas wada genetyczna odnosnie konstrukcji barkow wzgledem klatki. Powiedziala, ze im szybciej cofna mi sie barki po robieniu plecow to tym szybciej zbuduje klatke. Po tych sugestiach cos ta klatka zaczela rosnac aczkolwiek kazdy jest inny.
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
Super jest Łukasz, nawet na fotkach, a zawsze biorę poprawę i wiem, że na żywo musi być lepiej Skosy super wychodzą, klata sie chyba już też prążkuje ( poza triceps bokiem ).
Pewnie gdybyś futro ogolił ( bo tak wygląda na fotkach jakby było ) to efekt byłby jeszcze leszy
Szacuny
11362
Napisanych postów
72631
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
957956
bardzo dobra forma Bzyku, brzuch fajnie zaczyna wygladać , łapy wiadomo no i konkretnie poprawione nogi od zeszlego roku, a ciagle na nie narzekałeś rok temu
ps. wage mamy podobną, z tym ze ja +10 cm ...niedlugo wiatr mnie zwieje z ulicy jak tak dalej pojdzie
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Slawod, też mi to już kiedyś jedna osoba zasugerowała. Cały czas czekam, aż uda mi się trafić na ogarniętego fizjo, który będzie w stanie mnie zdiagnozować i coś zaradzić, jeśli faktycznie tak jest.
Damios, jak ja praktycznie nie mam nigdzie włosów . No ale prążki gdzieniegdzie już wychodzą na barkach. Widać to było dzisiaj w czasie treningu. Niestety ciężko jest mi to uchwycić na filmach czy zdjęciach.
Banan, to musisz jeść więcej Grycanów, to złapiesz trochę mięcha . Na mnie to poskutkowało!
9. Unoszenie nóg - 4x MAX
10. Spięcia na maszynie - 4x MAX
Na koniec 10 min cardio.
Z rana na czczo 30 minut biegania, potem posiłek i później trening siłowy.
Nowy trening barków, więc też zgadywanie obciążeń. W pierwszym wyciskaniu będę robił jednak 1,5min przerwy zamiast 1min, bo ciężar bardzo mały, a jednak chcę dać mięśniom jakiś konkretny impuls.
Najbardziej przerąbana łączona seria z arnoldkami. Po unoszeniu sztangielek na arnoldki prawie wcale siły i na kolejnym treningu będę schodził na 7,5kg.
Z racji, że od dzisiaj podbiliśmy cardio do 40min dziennie, to na koniec treningu dokręciłem brakujące 10 minut. Chociaż przy bieganiu rano średnie tętno ponad 150ud/min, to przepał kalorii był odpowiedni.
Dieta - HC: CARDIO
1. Omlet białkowy z nadzieniem z kazeiny, śmietanki kokosowej i masła z nerkowców.
TRENING
2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami.
4. Schab wieprzowy z kaszą bulgur i warzywami.
5. Potrawka wieprzowa z warzywami i oliwkami.
6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , wafle ryżowe z masłem z nerkowców.
Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
Jutro off od treningu siłowego i rano tylko zakręcę 40min cardio. Jeśli pogoda będzie taka jak dzisiaj, to zrobię sobie pierwszą w tym roku rundkę na kolarzówce.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No ja Lidl i Biedra. Ale na szczęście żadnych chrząstek jeszcze nie uświadczyłem. Wczoraj za to w promo w Lidlu kupiłem 10kg kury po 10zł i trochę różnych kawałków wołowiny dla urozmaicenia . Także na chwilę z mięsem mam spokój
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-14 07:18:03