SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
No w koncu, to od kiedy leci "trzystapiecdziesiat" bo mnie tu troche chyba nie bylo?

Tylko łape widac na filmiku, co bys nie robil to pierwsze co sie widzi i na czym sie skupia to ta łapa %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Jak Ty wazysz 7 kg mniej niż ja będąc bardziej umiesnionym to chyba nie zdaje sobie sprawy jak wiele smalcu na mnie siedzi

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
A tam Cayek gadasz głupoty. A waga dzisiaj kolejne -0,3kg. Dzisiaj HC, a zawsze po nim mi dopiero leciało, to ciekawe co będzie jutro hehe.

Cv, miesiąc już mija jakoś. A co do łapy... zdjęcie z dzisiaj

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Bzyku masz jakąś konkretną częstoliwość z którą odejmujesz kcal? Np stale co 2 tyg bez względu na wagę czy odejmujesz dopiero w momencie jak waga już stoi albo gdy widać, że się już zatrzymało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Bardziej patrze na lustro, bo u mnie zmiany wagi są bardzo małe i jak parzyłem to wiosną w pewnym momencie zaczęła rosnąć, a regresu formy nie miałem na pewno. Więc jak widzę że schodzi, to nic nie ruszam. A jak jest lipa, to tnę. I tak jak ostro ciałem kcal na poczatku, tak póki co nic nie ruszam, bo w ciągu ostatnich 3-4 dni jest spora zmiana na plus.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Podczas mojej ostatniej redu było podobnie bo w 2 miesiące raptem 2kg spadlo a sylwetka na bardzo duży + ile mniej więcej na starcie uciales bo ciężko dokopać się na telefonie.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No to było tak samo u mnie. Teraz na start jakoś 500 poszło, ale ja normalnie miałem mało kcal, bo w weekendy leciałem w opór.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
u mnie to samo. Ostatnia masa praktycznie przez 3 miechy 0 zmiany w wadze. leciutko obwody a w lustrze widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
06.12.16

Chyba w tym roku byłem niegrzeczny, bo nawet rózgi nie dostałem
Za to jak pisałem wcześniej waga zasuwa w dół i w ciągu ostatnich 3-4 dni spadło prawie 2kg. Ale to chyba z nóg, bo czwórki już całe w prążkach, blisko tego jak było przed startem. Łapy też już pocharatane i powoli robi się elektrownia.

Trening
Barki + triceps:

1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+4x30kg+4x20kg
2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg, 10x20kg+10x12,5kg+10x7,5kg podwójny dropset
3. Wyciskanie sztangi zza głowy - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg;
4A. Unoszenie bokiem w leżeniu na ławce 30 st. - 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg;
4B. Unoszenie sztangielek przed siebie w leżeniu na ławce 30 st. - 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg;
5A. Unoszenie sztangielki bokiem w odchyleniu - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg;
5B. Unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.;

6. Triceps press - 15x105kg; 10x125kg; 8x145kg
7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg

Na koniec 30 min interwału 60/60.







Obciążenia w zasadzie takie same jak na poprzednim treningu. Czuję fajnie nabity, jednak trochę niższy BF daje lepiej poczuć mięśnie. Nie ma co się zbytnio rozpisywać.
Na koniec ochoczo 30 min interwału. Przy Heliosie zanim dojdę do orbitreka mam tętno 110-115 , przez cały interwał trzyma się w granicach 145-160.


Dieta - HC:
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35 daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3
2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g jabłka, 40g kazeiny
5. 50g Allnutrition Whey Pudding, 50g wafli ryżowych
6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g nerkowców, 50g SFD Whey Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3


Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
A tak to wygląda po dzisiejszym HC. Zaczynam być zadowolony.


Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej