SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Stożek - kolejny start ;)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 139 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Tak, zaczynasz ruch od ciągnięcia rękami a nie od bioder i nadania pędu sztandze.

Prześledz sobie wszystkie części filmu:





Chociaż rwania to sam sie raczej nie nauczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
Techniki ciężarów uczę się w boxach u trenerów .
Filmiki nagrywam do ewentualego wyłapywania błędów.
A jak widać trochę ich występuje.. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
21/09

A. STRENGHT

Push Press behind the neck 5 x 3
50/60/60/70/80x2

B. STATION WOD

2 Rounds

1:30 Row (Cals)
:30

1:30 Burpee
:30

1:30 KB Swings
:30

1:30 Wall Ball
:30

1:30 Max DU’s

*1min Rest




Dzis totalny brak sily i motywacji. Kolano lupie..

Piatek i sobota to treningi typowo splitowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
Sb plany zawodowe prowadzą do Wwa, wiec postanowilem przyjemne z pozytecznym i zawitam do crosshouse na ciezary

Stad dzis trening split klatka + rece + lekko barki. Zakres 12-10-10-8
Skos hatle 25/27/32/32
Skos dol sztanga 50/70/80
Rozpietki brama
Arnoldki 12/15/20
Ss Wznosy hantli + unoszenie placka
Uginanie hantli stojac
Uginanie sztangi z guma
Francuz lezac
Prostowanie na wyciagu jednoracz


Dieta ok. Zdrowe racjonalne zywienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
Witam.
Na poczatek do oceny.










Dzis :

A. STRENGHT
OVERHEAD SQUAT 5 x 3

B. WOD
15 Minute AMRAP:

5x Deadlift 80 kg
5x Burpee over bar
5x Box Jump 50 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
Ktos oceni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8611 Napisanych postów 13457 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953833
wszystko, ok. W martwym wydaje mi się, że tracisz pozycję w lędźwiach na dole, jest to niewielkie załamanie, ale warto popracować nad mobilnością.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 916 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19631
A. STRENGHT

FRONT SQUAT
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 2

B. PARTNER WOD

8min AMRAP

15 Cal Row

10 WallBall Sit Ups

10 Burpee

2min Rest / zmiana

8min AMRAP

75 DU’s

10 DB Thrusters

10 Russian Twist / 10 kg

Tabatka na brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONKURS CROSSFIT I TREC

Następny temat

rozklad treningow - pomoc

Fruzelina