DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

Wstalem (ledwo co), wypijam kawe i zaraz przygotuje jakas jajecznice. Dzis tak zwany dzien zakwasowy- glownie w kapturach i udach, ale jak zwykle po glebokich siadach czuje tez prostowniki. Jutro postaram sie ulozyc jakis niedobijajacy tych partii WOD.

Scorpion
Probuj i daj znac, jak tam wyniki.

Mezengan
Od 2 lat nie trenuje SW. W zasadzie treningi w takiej formie, jak ja to sobie wyobrazalem zjadaly wiekoszosc mojego zycia, wiec nie wyrobilbym przy obecnym nakladzie obowiazkow.

Sam zacząłem wczoraj trening crossfit - ja trochę bardziej lajtowy, dla leszczy, że tak powiem ;) Chętnie będę tutaj wpadał śledzić Twoje postępy ;)

Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości.

30 pullups (zrobiłem tylko 30%)
100 pushups
100 situps
100 squats

Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo czasu bo aż 24:31 ręce nie miały już siły i musiałem robić częste stopy, spotkałem się jednak z opinią, że Angie nie powinno się dzielić na obwody, cóż narazie nie mam takiej MOCY ;) Po treningu szybko leciałem po banana do tesco a potem zrobiłem sobie jajecznicę na mleku, tylko nie wiedziałem czy i jakich przypraw mogę używać i jadłem surową :D Dzisiaj już się przygotowałem i banan czeka w lodówce ;) Podobnie jak u Ciebie, moje mięśnie nie mają mocy, szczególnie motyle ;)

Trzymaj się ;]

Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-08 09:45:09

Kamiru a to nie jest przypadkiem tak że w maju robisz ten zestaw pod ich okiem i w zależności od czasu kwalifikujesz się na wrzesień?
http://fitness.sport.pl/fitness/2029020,114431,11561129.html
http://www.facebook.com/reebokmen

Wiesz już czym jest CrossFit? Chcesz spróbować rewolucyjnego treningu pod okiem certyfikowanych instruktorów? Przyjdź na Powiśle do Centrum Obsługi Ruchu Turystycznego (CORT) w dniach 12-13 maja! Daj z siebie wszystko i spróbuj zakwalifikować się do Reebok CrossFit Fitness Championship, które odbędą się 15 września w Krakowie! Więcej informacji w naszej aplikacji. #reebokcrossfit

4rScorpion trening kwalifikacyjny można zrobić w drop box tour lub samemu i przesłać nagranie na adres podany stronie Reebok. Wynik kwalifikuje na zawody we wrześniu http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/workouts/

Podczas samego Drop Box tour - można wsiąść udział w 45 minutowym treningu pod okiem instruktora. Fajna sprawa

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-08 12:58:14

Dzięki za info :) a do kiedy można zwlekać z nagraniem?

Zgodnie z informacjami na stronie ostateczny termin rejestracji na zawody to 30 czerwca 2012, więc pewnie do tego czasu

smougie
Chyba kazdy sie przejechal na intensywnosci crossfitu.

Lejjla
gdzie znalazlas taka informacje odnosnie nagrania?
Nagranie tylko w przypadku UK, co do Polski nic nie trzeba nagrywac.

W regulaminie, choć w sumie masz racje, jest to zalecenie, a nie wymóg

W przypadku wszystkich Imprez z wyjątkiem Wielkiej Brytanii Twoje wyniki w Konkurencji Online będą oparte o system honorowy (tzn. polegający na honorowym respektowaniu zasad). W celu zapewnienia poprawności Twoich wyników Sponsor zaleca wykonanie nagrania video Twojego treningu lub zwrócenie się do znajomego lub współuczestnika z prośbą o obserwowanie Twojego treningu, aby pomóc Ci liczyć powtórzenia i zapewnić odpowiednie wykonywanie zestawów ruchów. Musisz wykonać trening WOD i podać swój najlepszy wynik na Stronie internetowej przed końcem Okresu Konkurencji Online. Jest bardzo ważne, aby podane wyniki były precyzyjne i prawdziwe. Prosimy nie podawać zawyżonych wyników, bowiem w razie zakwalifikowania się do Rundy Treningowej Zawodników znajdziesz się na mniej korzystnej pozycji, a ponadto wywrzesz negatywny wpływ na integralność Imprezy. Jeśli Sponsor ma powody, aby sądzić, według własnego uznania, że wyniki Twojego treningu zostały zawyżone, Sponsor ma prawo zdyskwalifikowania Cię, według własnego uznania.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-08 14:19:11

WOD 2

Dzisiaj w zasadzie jedyny trening to rozbieganie zakwasow- bieg ciagly ok 25 minut + 5 minut rozciagania, zeby te uda jakos funkcjonowaly, po wczorajszych thrustersach. W bieganiu czuje, ze najslabszym ogniwem sa lydki- juz po ok 10 minutach daja o sobie znac (szczegolnie przy gorkach), oddechowo sobie radze bezproblemowo i uda tez nie czuja nic, tylko jak te lydki przyzwyczaic?

Co do jedzenia, to wszystko dzisiaj idzie (prawie) ok
-jajecznica na szynce z pieczywem
-makaron po tajsku z kurczakiem i warzywami + jablko
-odzywka bialkowa po bieganiu
-gulasz z mala iloscia pieczywa (teraz)
-a wieczorem jeszcze pewnie serek wiejski

Pisze prawie, bo niemilosiernie ciagnie mnie do slodyczy- dzisiaj lyknalem jednego snickersa, chociaz ochota jeszcze sporo wieksza. Macie jakies sposoby na walke z tym curkozerca w srodku?

Ponizej fotka przykladowej szamy:

Kamiru

tylko jak te lydki przyzwyczaic?

Same sie przyzwyczaja ja np jak juz nie moglem wytrzymac to przystawalem na chwile i rozciagalem je ... sprobuj moze pomoze