SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 147250

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
kot tak sie zabawial myszką i kablem, ze az zasnał własnie%)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 11781 Napisanych postów 120442 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398001
myślałem że prawdziwą dorwał

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140

DT Łapy
1a WL wąsko 5x6-10
1b Uginanie modlitewnik 5x8
2a Wyciskanie francskie 3x12
2b Mlotki 3x10
3a Wyprosty podchwyt wyciag 3x12
3b Uginanie nachwyt 3x12
+przedramie, łydka, brzuch


Suple
przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, kofeina, bcaa
w trakcie bcaa
po wpc,
inne: zma, magnez, czosnek, oczy, palma, msm, b complex


Dieta








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 17916
Prawdziwy wirtuoz z Ciebie jeżeli chodzi o fotki posiłków :D. Weź napisz książkę kulinarną haha!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
staram sie i tak wrzucam tylko te co wygladaja jako tako :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140

DT Plecy
1.Podciaganie na drazku 4x8
2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6
3.Przysiaganie hummer 3x6-8
4. Martwy ciąg sumo 4x8



Suple
przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa
w trakcie bcaa
po wpc
inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex


Dieta





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140

DT Klata+barki
1.WL 5x8
2.WL hantle skos+ 4x8
3a Rozpietki maszyna 3x8
3b Sciaganie wyciag dolny brama 3x8
4.Wznosy boczne ramiona 4x12
5. Wznosy przod 3x12
6.Wyciskanie siedzac smith 4x8


Suple
przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa, kofeina
w trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba
inne: zma, magnez, czosnek, wit c, wita b complex, oczy, palma


Dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140

DT Łapy
1a.WL wąsko 4x8
1b Uginanie modlitewnik 4x8
2a Wyciskanie francuskie 3x12
2b Mloty 3x8
3a Wyprosty jednoracz 3x12
3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12
+przedramie, lyda, brzuch


Suple
przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina
w trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba
inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc


Dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8253 Napisanych postów 150132 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188140
za 10 dni lekkie redu i ruszam z typowa masa juz
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik treningowy - TrzymamFason

Następny temat

[DT] Kacperots12334

Fruzelina