DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Podobno już dzisiaj ma być ok z tymi rabatami i stroną sklepowa.
Zapomniałem wpisać w wypisce, że w sobotę uderzam na ustawke!

30.10.2018
plecy, 25min cardio
- ściąganie do klatki, wąskim podchwytem - 3-0-1-0 - 4s x 15,12, 10, 8+1
- wiosłowanie jednorącz na maszynie typu hammer - 2-0-1-0 - 3s x 12,12,10 (50,60,65 na stronę)
- wioslowanie na maszynie z podporą tulowia, szeroki nachwyt - 4s x 15,12,12,8 (15,30,45,60)
- ściąganie szeroko do klatki na maszynie typu hammer - 3-0-1-1 - 4s x 15,12,12,10 (45, 55,60, 70)
- przyciąganie na maszynie, szeroki nachwyt - 4-0-1-1 - 3s x 15,15,12
- narciarz - 3s x 15,15,12

25min cardio

Mega dobry trening pleców, bardziej postawilem na tempo dzisiaj ale i tak w ciezkich seriach szedłem na maxa. Mocno obolały prostownik po wczroajszych ciagach dlatego tez nie szło wioslo ze sztangą. Jutro dnióweczka i dnt
Dogadałem się dzisiaj co do wyjazdu do Lodzi w sobotę i tak lecę wraz z Damianem Świtałą, Dmx i Lucyną z Opola, wstępnie o 8.30 start więc ok. południa powinnismy być. Mega się cieszę na ten wyjazd.

My tez sie cieszymy, ze bedziesz!

Dzisiaj ewidentnie słaby dzień, nie dość że po nocce to jakiś rozdrażniony cały dzień. Na siłkę pojechałem wieczorem, tzn. O 17 personal i po godzinie trening... W dodatku nogi wypadły.
Teraz jestem tak wypompowany, że nie mam siły z kanapy wstać. A trzeba jeszcze miske na jutrrzejszy wyjazd naszykowac.
02.11.2018
Czwórki, lydki, lekko dwojki
- hack siady-5s x 8 (30,60,90,110,130)
- wyciskanie na suwnicy - 4s x 20,15,15,10(100,150,250,320)
- Bułgary - 3-0-1-0 - 3s x 15,12,12
- prostowanie jedno nóż - 3s x 20,15,12 +5 rest pauza
- przywodzenie - 3s x 20,15,15
-mcnpn z hantlami, 3-0-1-0 - 3s x 15
- wspiecia na palce na maszynie - 5s x 20-15

Srednio się czułem przed treningiem, więc zamiast siadow że sztangą weszły hack, mega fajnie, podobnie jak suwnica ale jakoś ciężej niż ostatnio, dalej Bułgary w tempie i już paliło, dalej już poszło jakoś ale nawet apetyt był średni jak wróciłem więc ewidentnie dzisiaj jakiś słabszy dzień, mało snu to jednak przyczyną.... Ale jutro na ustawce humor i siły pewnie wrócą, do jutra

Dzisiaj ustawka w Łodzi i mega fajny wypad ale szerszą relacje postaram się dać jutro wieczorem, a tymczasem trzrba zawijać w kime bo jutro dniówka.

Co do ustawki fajnie było cie znowu zobaczyć i chwile pogadać. Mapisze tutaj to co ci juz mówiłem urosłeś od ustawki we Wrocławiu !!!

Urosl urosl, robisz duze wrazenie Grzechu!

dzieki Panowie - za opinie , za spotkanie, za fotki. Drugi raz Was widzialem na oczy, a wrazenie mam jakbysmy nie wiem - z 5 lat w jednym akademiku mieszkali,hehe. Mega fajny wypad i mozliwosc spotkania się.
Przemek, dzieki za rady, Damian za wspolne pozowanie. Lucyna i Tobiasz za wspólną podróż(z moją nawi dojedziemy na każdą ustawkę). Znajomych było wiecej i długo by wymieniac, zresztą - miala byc szersza wypiska ale idę w kimę, bo zero mocy. Do tego Małzonka chora na maxa, grypsko Ją poskładało więc od rana zapierdziel z naszykowaniem żarcia, Małej do zlobka, o 9 personal, potem swoj gdzies trzeba wcisnąc zatem trzeba nieco pospać aby sił nabrać
wrzucam kilka fotek za to:

Tak Twoja nawigacja pozwoliła nam zwiedzić łodź )

dmq92

Tak Twoja nawigacja pozwoliła nam zwiedzić łodź )

Ale wiesz gdzie się główny magazyn Rossmanna znajduje więc zawsze jakaś korzyść, hehe