SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 133105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2031 Napisanych postów 3391 Wiek 2 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 98663
Siemka, nocka spokojna choć czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, hehe.
1.Face pull 3011 3x15-12
2. Drazek mlotkowo 2x6(+6kg)
3. Wiosło że sztanga 117.5x10, 102.5x12
4. Ściąganie szeroko 86.25x11
5. Przyciąganie do brzucha siedzac 105x8, 82.5x10
6a. Unoszenia w opadzie 3011 3x18,12, 11
6b. Narciarz 3x12, 12, 11
7. Uginania mlotkowe jedboracz2x10, 9
8. Uginania z drazkiem dolnego wyciągu 2x15, 11
Cardio 20min
Jest po 20 a trza by jeszcze 2 posilki wciągnąć, z pewnością dni któregoś wlecą zatem lody,heh



Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutlove nowy