DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Jest przyzwoicie jak na taki luzbiejszy okres

Bardzo fajnie wygląda sylwetka :) a w dodatku lekki luz wprowadzony :)

Nie otrzymałem odpowiedzi, więc jestem zmuszony pisać do Was w ten sposób
https://www.sfd.pl/Aktualizacja_nazw_tematów_w_dziale_PRZYGOTOWAŃ_do_zawodów-t1193419.html

Proszę o info zwrotne - tam w temacie lub na priv.

Sorry Kuba, nie widziałem tego tematu. Już wpisałem w temacie.
Dzisiaj dnt i dnioweczka, póki co jest luźno i oby tak do 18.
Wieczorkiem machne 25min cardio

Dietka z dzisiaj:
1.jajka + szynka z kurczaka, 2 tosty
2. Twaróg + sos zero, borówki, migdaly
3,4. Szynka wieprzowa + mieszanka chińska
5. Owsianka z goszką czekoladą, wpc, borówkami i cynamonem
6. Jeszcze nie wiem ale 80-90gr wegli + nieco tłuszczu i 50gr białka.

Siemka, wczoraj siady nogi. Po 3 dniach dnt mega fajny trening.
- odwodzenie na maszynie 3x 20-15
- uginania siedząc - 2 x 20,15
- Bułgary - ccx15, +10kgx15, +15kgx12
- single leg press-100x15,110x12, obunoz 120x30+10+8 rp
- hack siady - 75x13,90x12
- przywodzenie - 2x20,15
- prostowania - 3x15
- krawiecki na maszynie - 2x12
- wspięcia na lydki-5x25-15

Dzisiaj po nocce pospalem do 11.30. Wstałem i awaria wody, brak do 14 więc mam nadzieję że jak wrócę z silki to będzie ale nic nie pogotowane więc manna +banan +skyr+wpc. Monsterek +nalt i na trening klatki, lekko bark i tric
- trap y raise - 2 x15
- skos na smithcie - 100x8, 105x6, 80x10
- Butterfly - 60x15,70x12
- Hammer w skosie - 65x6+1, 50x9
- linki w bramie - 3 x15-12
- wycisk na maszynie siedząc, z gumami - 90x8+1, 75 x 12
- unoszenia bokiem siedząc 3x20,15,12+2 (5,10,12.5)
- sznur 3 x 15,11,10

Cardio 25min
A tu potreningowy z wczoraj

Grzechu ty jestes wsobotę? mysle ze sie nie wysypałes ? ;)

MARIAN 17

Grzechu ty jestes wsobotę? mysle ze sie nie wysypałes ? ;)

Niestety nie, ja już pisałem od początku miecha, że będzie ciężko bo z racji sezonu urlopowego siedzę na zastępcy dowódcy i lipa z wolnym. Tzn. Mam nockę wtedy ale zrywać już przed 15 to miało się z celem. Żałuję no ale pewnych rzeczy nie przeskoczę.

Fajny tytuł dzienniku to po raz setnyv ile ci l tobie zostało do weteranów czasu?

domino1664

Fajny tytuł dzienniku to po raz setnyv ile ci l tobie zostało do weteranów czasu?

Zależy w jakiej federacji bo o ile się nie myle to w niektórych już bym się lapal, hehe

To chyba czas najwyższy staruszku myśleć żeby wskoczyć na obroty proponuję Sopot za 2 lata ;)