SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Ollcia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 17799
Ostanio mam miesowstręt najcześciej jem właśnie pierś z kurczaka albo indyka ewentualnie schab
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4679 Napisanych postów 32243 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655325
Ok. Ale warto sobie urozmaicać to źródło białka. Ciekawsza dieta wychodzi i bardziej różnorodna. Poza tym czerwone mięso ma sporo zalet.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2930 Napisanych postów 15891 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275068
jak masz wstęt do mięsa to przemycaj teżinne rodła białka, strączki, ryby, jajka, żeby było więcej mikroelementów w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 17799
W przyszłym tygodniu wyjeżdżam na urlop więc nie opłaca się już gotować jak wrócę to postaram się bardziej urozmaicić miskę.
Dzisiaj jedzenie nie liczone ale było podobne do wczorajszego.

Trening B.
1) RDL 4x10
10x20 10x20 10x25 10x30
2) wykroki chodzone 4x 15 - zrobiałam wypady
15x5 15x5 15x5 15x5
3) ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 - wyciąg zajęty były "pompki"
4x10
5) rozpiętki na ławce skośnej 4x12
12x3 12x4 12x4 12x4
4) hip thrust 4x15
15x20 15x20 15x20 15x20
6) brzuch - brzuszki
4x20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4679 Napisanych postów 32243 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655325
Im więcej źródeł białka tym łatwiej tą dietę się trzyma na dłuższą metę. taka monotonna czasem jest wskazana, ale za długo człowiek nie pociągnie na jednym rodzaju mięsa tylko.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbyt rozbudowany pośladkowy średni

nutlove