[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Tsubame33

Zazdroszczę mocy... u mnie się małpa dopiero wykluwa 40 kg to już coś.

no powiem Ci, że to było moje dopiero czwarte wyciskanie sztangi w życiu, więc bardzo mnie cieszy taki postęp

Nene87

no powiem Ci, że to było moje dopiero czwarte wyciskanie sztangi w życiu, więc bardzo mnie cieszy taki postęp

No to nieźle... ja uwielbiam WL, chociaż to takie malopraktyczne ćwiczenie, bo na umięśnionej klacie szczególnie mi nie zależy

też jakoś szczególnie nie zależy mi umięśnionej klacie, ale przynajmniej nie widać mi żeber odkąd ćwiczę klatkę

O to powodzenia, czekam na opis wrażeń ;) nie mam tego ćwiczenia w planie ale muszę powalczyć też o kolejną sztabkę ;)

Wyciskanie szczególnie na skosie jest bardzo praktycznym ćwiczeniem! Z czasem biust zaczyna hmm... poddawać się sile grawitacji i wtedy rozwinięte mięśnie klatki nie pozwalają mu tak spektakularnie zerkać w podłogę...
Uwilbiam WL, chociaz chrzaniłam przez ostatni rok - wyginałam nadgarstki i jak przekroczyłam 30 kg to coś zaczęłam podejrzewać, ze jest nie tak z ustawieniem rąk - bol barku sie zrobił..

zdaję sobie sprawę, że to ćwiczenie nie należy do najprostszych - z nadgarstkami akurat nie mam problemu, ale zauważyłam, że przy większym ciężarze muszę mieć nogi na ławeczce i robić taki trochę mostek, bo jak leże płasko to łopatki mi się wbijają w ławkę i boli

Ale nogi na ławeczce nie pozwalają Ci użyć "leg drive". Lepiej jednak mieć nogi mocno wkręcone w podłogę i korzystać równeiż tej siły którą Ci dodadzą jesli w momencie wyciskania wciśniesz je w podłogę na maxa. A mostek da sie robić też z nogami wkreconymi w podłogę.

kurcze gdzieś ostatnio oglądałam filmik i do tego artykuł, że nogi na ławeczce jak ktoś ma to nie jest błąd, a to wynika po prostu z różnic takich jak długość kończyn, czy właśnie wystające łopatki i póki wykonywane ćwiczenie jest ok technicznie to może tak zostać. No, ale co artykuł to mądra głowa, więc już sama nic nie wiem

Lepiej na podłodze przy ławce położyć talerze i na nich stawiać stopy - jeśli ławka jest za wysoka dla kogoś a nie chce robić konkretnego mostu. Nogi na ławce nie są złe - ale traci się stabilność i przez to ciężary będą mniejsze.

no jak zaczynam się wyginać na tej ławce to już patrzą na mnie jak na wariatkę ale zrobię tak jak sugerujecie, mostek + nogi na ziemi i zobaczymy jak pójdzie