SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Nene87

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 395052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 3772 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 240224
Dziś w końcu wpadł rower 20km
Mieszkam w małej mieścinie- ludzie spacerują, biegają i jeżdżą na rowerach. Oczywiście dwójkami.
Ani jednego patrolu nie spotkałam.
Za to widziałam najprawdziwszego boćka




2

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4732 Napisanych postów 11693 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558207
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4206 Napisanych postów 31297 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 650241
A ja miałem taki dzień nie tak dawno że trafiło mi się 11 lecących bocianów. Normalnie byłem w szoku. Oczywiście nie wszystkie na raz - ale bywały i w grupkach mniejszych.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2376 Napisanych postów 15157 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272353
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1775 Napisanych postów 3772 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 240224
Bziu chciałabym mieszkać nad morzem W ogóle uwielbiam jak jest ciepło, mogłabym zamieszkać w Miami Beach

Dziś był trening siłowy A :

1. Bułgary 4x12

2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg
2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg

2. RDL z hantlami 4x12
2x7kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x7kg
2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg

3. Wiosło sztangą 4x12

13kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg

4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12
2kg/ 5kg/ 5kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg

5. Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg

dzisiaj już bardziej dobierałam ciężary; myślę, że do końca kwietnia będę realizować te 2 treningi z drobnymi zmianami w ramach rozruchu.
Nie mam wysokich krążków do MC, będę musiała jakoś to rozwiązać. Może zrobię sobie dodatkową sesję w tygodniu z tylko i wyłącznie martwym
taki mam plan na najbliższe dni izolacji... ale, że ostatnio żadne moje plany nie wychodzą to biorę co niesie los

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW - ile potrzeba?

Nutel