[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nie mogę być cardio bunny, zbyt mocno lubię ciężary Wiecie jak jest, każdy z nas ma jakiegoś świra tym moim są uda, które mimo wszystko nie są takie fajne, jak wyglądają w spodniach. Nie wiem czy śledził ktoś przygotowania do zawodów sforci, pokazywała kiedyś filmik z własnymi udami - to ja mam identyczne, siedzi w nich mnóstwo wody i tłuszczu

Przypuszczam, że większość kobiet tak ma z jakimś sensownym bf. Osobiście nie podoba mi się zbytnie docięcie w przypadku kobiet i o ile rozumiem taką potrzebę w sportach sylwetkowych i przed zawodami, to u siebie bym nie chciała, nawet kosztem odrobiny celulitu, bo u mnie zniknął dopiero, kiedy ważyłam 53 kg i mogłam policzyć wszystkie kości.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-12 16:45:55

12.02.2018r.

DNT

Miał być trening, ale słabo się czułam jeszcze, więc odpuściłam.

Micha:
1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidor, cebula
2. mielone z szynki, makaron pełnoziarnisty, passata, cebula, papryka, kalafior, brokuł,marchewka, masło klarowane
3. mięso z kaczki, filet z indyka, chleb żytni, serek wiejski, kalafior, marchewka, brokuł
SUMA: 1600kcal

a tak się wczoraj nudziliśmy

No kocisko jak z filmu - fotka idealna żeby jakiegoś ciekawego mema strzelić.

Kotek słodziaczek jak zawsze :) Ja też nie lubię swoich ud ale jeśli mam wybór wielkie, tłuste albo wielkie, umięśnione to wybieram to drugie tzn no... dążę to tego dopiero :D

kaka ja też nie mam nic przeciwko umięśnionym nogom, o ile obwody nie idą do góry - u mnie od początku +2cm, więc wiesz.... troszkę mnie to irytuje jak one cały czas rosną

13.02.2018r.

DT

FBW 1

1a. Przysiad ze sztangą 4x6
6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg
bardzo ładnie, można dokładać
1b.Face Pull 4x15
15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt.
ok
90 sec rest

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15
15x5sztabek, 15x5szt. , 15x5szt. , 15x5szt.
ok
2b.Leg Curl 4x8
8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki
weszło
90 sec rest

3a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
12x8kg na stronę, 12x8kg, 12x8kg, 12x8kg
3b. Split Squat 4x10
10x8kg na stronę, 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg
ok
75 sec rest

4. Hip thrust 3x10 + sekundowe spięcie w górze
10x80kg, 10x80kg, 10x80kg
ok, mocno czułam poślady, póki co nie dokładam
60 rest

Orbitrek 20 min

Lubię ten trening, czułam siłę - dobrze mi z aktualnym planem, może go przeciągnę do 6 tygodni.

Micha:
1. jajka, chleb żytni, awokado, pomidor, mleko ryżowe do kawy
2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, olej lniany
3. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, marchewka, kalafior, olej lniany
trening
4. płatki jaglane, whey, pomarańcza
5. szynka mielona, ryż, passata, papryka, cebula, czosnek, masło klarowane
SUMA: 2100kcal


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-14 07:58:37

Rzeczywiscie fajny trening, chociaz dla mnie troche stresujace bylo pilnowanie tempa przez caly czas treningu, ale na pewno ma to swoje efekty

stresujące było jak miałam przerwy po 45 sekund, teraz 90 to na totalnym luzie

Hehe no to juz w ogole. Ale po prostu wkurzajace jest dla mnie jak musze az tak pilnowac ;) generalnie i tak robie krotkie pauzy, ale sciaganie/zakladanie obciazenia itp. to wszystko zajmuje czas a pociezszej serii nieraz trzeba odetchnac a tu juz po pauzie :P