SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Nene87

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 348371

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3136 Napisanych postów 28545 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 633346
No tez mi się podobają single tracki. Tylko bym wolał na nich jeździć na jakiejś trailówce a nie moim rowerze z geometrią pod cross country. jak znam życie to bym na nim kilka razy przez łeb poleciał na lepszych górkach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 3242 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 233960
dostałam nowy widelec z blokadą na kierownicy ( cieszyłam się jak małe dziecko ) i amortyzowaną sztycę, więc mam nadzieję, że coś tam pojeżdżę nie jestem żadnym wyczynowcem i specjalistą.... ale chcę spróbować kilku rzeczy w tym sezonie na które niekoniecznie będę miała czas i predyspozycje w przyszłym na celowniku mam też w czerwcu bieg z przeszkodami w moim mieście
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2580 Napisanych postów 6220 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 187615
Zazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 3242 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 233960
missInvincible
Zazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ?


Kuzyn z żoną na miesiąc przed ślubem pojechali na majówkę na takie trasy i żona wróciła ze złamanym obojczykiem
a bieg to taki średni raczej, każdy może w nim biec, bardziej chodzi o zabawę niż jakieś rekordy czy miejsce. Oczywiście i tacy się znajdą co będą walczyć taki trochę Runmageddon dla mniejszego miasta


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-04 07:00:23

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 3242 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 233960
03.04.2019r.

Cztery razy się rozmyślałam i namyślałam czy jechać na trening czy nie. @ trochę dokuczał, ale w końcu pojechałam i to był bardzo dobry pomysł, mimo okropnych domsów po mc coś mi siedzi pod prawą łopatką od burpeesów, muszę bardzo uważać na aktywność, która angażuje mi górę ciała. Tak ładnie wygląda ta góra, a taka słaba zarazem za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?

DT - Tydzień 1

B
1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg
lajt, zaczynam lepiej się czuć w przysiadach niż w martwym, a kiedyś było odwrotnie ale może powrót do sumo to zmieni

2. Swing 4x20
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
ostatnia seria ledwo ledwo

3. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+
10x4kg dzbanek u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg
ok

4. Wznosy V 12/12/12+
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg
ok

5. Brzuch
-
następnym razem zrobię, bo była sala pełna ludzi, strasznie zła byłam, 18 godzina to najgorsza jaka może być na tej siłowni.

Micha:
1. łosoś, chleb żytni, sałata, masło klarowane
2. żołądki z kaczki, warzywa na patelnię z ziemniakami, marchewka, jabłko, masło klarowane
trening
3. schab, ryż, buraki, szpinak, czosnek, jabłko
SUMA: 1 900kcal 130/57/220

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10736 Napisanych postów 45941 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nene87

za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?


Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2580 Napisanych postów 6220 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 187615
Nene87
missInvincible
Zazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ?


Kuzyn z żoną na miesiąc przed ślubem pojechali na majówkę na takie trasy i żona wróciła ze złamanym obojczykiem
a bieg to taki średni raczej, każdy może w nim biec, bardziej chodzi o zabawę niż jakieś rekordy czy miejsce. Oczywiście i tacy się znajdą co będą walczyć taki trochę Runmageddon dla mniejszego miasta



Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-04 07:00:23

To dopiero pech !
A impreza brzmi bardzo fajnie. Ja chciałam zrobić taki bieg z przeszkodami w tym roku ale trochę mnie zniechęciły koszta. Wszystkie imprezy to duże wydarzenia, trzeba sporo zapłacić i jeszcze zorganizować dojazd za miasto. Wolałabym coś bardziej kameralnego.

Co do spodni to fajne progresy wyszły nie ma co narzekać a tak serio to wszystkie moje spodnie są mocno uciagliwe, wiec na szczęście nie mam z nimi problemów. Ale jest wiele sklepów, w których nawet nie oglądam spodni, bo wiem ze będą niedobre.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1096 Napisanych postów 2002 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 230658
Tsubame
Nene87

za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni w udzie dobre, a w talii za duże wy też macie takie problemy?


Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w gumę


To jest mój standard mam dosłownie wszystkie spodnie luźnie w pasie. Bez paska się nie ruszam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2791 Napisanych postów 7903 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 529999
Dajcie spokój z tymi spodniami - mam takie jedne ulubione dżinsy rurki bez elastanu. pamiętam ze jak zaczynałam w dziale 35+ to je sobie kupiłam i wychodziły mi boczki w talii. Teraz boczki nie wychodzą, ale w uda ich nie wciskam. A lubiłam je straszliwie... I w d... też ciasne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 3242 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 233960
05.04.2019r.

Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z "pampersem" to tyłek odpocznie mam nadzieję

DT - Tydzień 1

C
1a. Przysiady Frankeinstein15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3
15x20kg/ 10x20kg/ 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg
niezmiennie mnie męczy ten zestaw

1b. Podciaganie podchwyt max/max/max/max
4/3
na dwóch seriach się skończyło, bo jakaś śrubka się poluźniła na drążku i się trochę wystraszyłam, że runę razem z całą konstrukcją. Tak czy siak staram się podciągać wolno i wolno opuszczać, nie szarpię i dbam o technikę, chyba




2. RDL z hantlami 12/12/8/12+
10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2
trochę musiałam zmienić zakresy powtórzeń, bo nie chciało mi się rozkręcać hantli ale to i tak pierwszy tydzień, więc luz




3. Pullover 12/12+/12+
12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg
ok

4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+
-
nie mam sprzętu w komórce do tego, za to zrobiłam brzuch

Micha:
1. serek wiejski, mleko kokosowe, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko
2. filet z kurczaka, chleb żytni, papryka
trening
3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka
4. filet z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa
SUMA: 1 950kcal 135/53/235

no i potreningowa samo***ka, bo coś ostatnio zaniedbałam i filmy i zdjęcia i powiało nudą...

9

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW - ile potrzeba?