SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT- Mr. Bastard Project.

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 14912

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
ogólnie niekoniecznie propsuje interwały w trakcie siłowego, ale jesli jest tak jak u Ciebie interwał w dzień inny niż siłowy, a regeneracja wydala (to warunek konieczny) - można lecieć

Z podbiciem cardio nie ma problemu Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
PawelSzEvc
ogólnie niekoniecznie propsuje interwały w trakcie siłowego, ale jesli jest tak jak u Ciebie interwał w dzień inny niż siłowy, a regeneracja wydala (to warunek konieczny) - można lecieć

Z podbiciem cardio nie ma problemu Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen


Z regeneracja jest ok, śpie wtedy kiedy tylko moge, jak mam luźniejszy dzien to też jakieś drzemki wpadają. Co do miski... nie licze kalorii, jem jak jestem glodny i póki co dobrze na tym wychodze, raz jest 3 posiłki- najcześciej nietreningowe, raz 4/5. Staram sie słuchać tego co mi organizm podpowiada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
29.06.2015-Poniedziałek

Trening

A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni
34kg
34kg
32kg
32kg

A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni
32kg
32kg
32kg
32kg

A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem
97,5kg
97,5kg x 9
95kg x 5
92,5kg x 5

A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi
22kg
22kg
22kg
22kg

4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi.
.

Dieta
1. 5jaj
2- 3. 250g piersi

TRENING

4. wpc, truskawki


Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, kakao
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melica, wit C, GABA

Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening.
Mam małe zamieszanie w pracy wiec szykuje sie mały maraton... trzeba będzie to jakos pogodzić z treningami, a najwyżej wyjazd nad wode przelozyć na kiedy indziej.


30.06.2015-Wtorek

Trening

INTERWAŁY
15 x 20sek biegu/40sek truchtu



Wyjątkowo lekko, i o bardzo wczesnej porze. Bieganie po miejskim parku o 4 rano zawsze na propsie .

Dieta
1. whey, masło orzechowe

TRENING

2. 5 jaj



3-4. 250g kurczaka

Napary i dodatkowa suplementacja.
Rano: kawa mielona, kakao
W trakcie dnie: pokrzywa, mięta
Na noc: melica, wit C, GABA

Dzisiaj na 8 do pracy, skoncze o 21... jeszcze jutro i dzień wolnego. Mam nadzieję że będą siły, na jutrzejszy trening, chce mocno przetyrac nogi i klatke


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-30 05:33:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
Z tym słuchaniem organizmu to też się nie rozpędz, poczytaj troche o insulinooporności czy całym mechanizmie wytwarzania i działania adiponektyn lub samej leptyny - wtedy będzie zonk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
no fakt przydało by sie zagłębić w temat
Póki co redukcja zeszła na drugi plan, za duzo pracy. Nie podoba mi sie to strasznie, Pawle jak znajde chwilke to napisze Ci PW i bedziemy cos myśleć o rozpoczęciu wcześniej współpracy.


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-07-03 08:07:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
wal albo pw albo od razu maila, będzie szybciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
Ani pw, ani redukcji, ani nawet chłopa w dzienniku, co to się dzieje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21311
Panie kochany roboty w huk było wybacz zamieszanie
Sierpień to był jakis horror, praktycznie bez treningów ale awans wywalczony jest.
Co do redukcji to dalej walcze, dobra koleżanka mi podpowiedziała pare rzeczy i zmieniłem nastawienie
Także przepraszam za zamieszanie, jeśli mod uzna to za zasadne temat mozna wywalić/ zamknąć, przepraszam za bezsensowne zaśmiecania działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 563 Napisanych postów 41346 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243506
Nie przepraszaj tylko lec z tematem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
nic nie wywalam z nienacka, nagabuję do powrotu
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Top Activlab’s Cook - 500zł i roczny test czeka na Ciebie!

Następny temat

Odżywki 3 Rodzaje opinie ;)