DT MissInvincible

23/01/18
DT tydzień 14

Trening II

1. MC rumuński 18/15/15/9/18+
30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20
30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20
30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20
30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22

Lubię progres te dwa powtórzenia ekstra w dwóch seriach mnie zadowalają; ostatnio w ogóle rdl wchodzi w tyły idealnie, nawet ciężko mi powiedzieć co się zmieniło ale nie pamiętam, żeby wcześniej aż tak dobrze pośladki chociażby się angażowały

Super. to co się stało to się nazywa nieświadoma kompetencja - czyli automatyzm jeśłi idzie o technikę jest już na takim poziomie, że nie musisz się specjalnie koncentrować żeby maksymalnie aktywować do pracy mięsień. Układ nerwowy nauczył się jak to robić maksymalnie optymalnie. Brawo.

2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6
8kg/8kg/10kg/8kg (wyciąg A:ciężki)
10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki)
16kg/16kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama)
10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki)

BDB zrobiłam krótsze przerwy

OK

3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+
20kg x6/6/6
20kg x7/7/6

powalczyłam o jedno powtórzenie więcej w pierwszych dwóch seriach, w ostatniej już nie poszło na filmie chyba nie widać ale już mi się mroczki zrobiły przed oczami na koniec, może oddech wstrzymałam w ostatnim powtórzeniu jak się skupiałam zeby wytrzymać, sama już nie pamiętam
ostatnia seria




Konkretnie - wiem co się dzieje w nogach i ogólnie w całym ciele w tym ćwiczeniu. bardzo ładnie powalczyłaś.

4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+
17kg/21kg/26kg/23kgx12/21kgx18 (wyciąg A)
19kg/26kg/30kg/28kgx12/23kgx16 (wyciąg A)
32kg/45kg/54kg/50kgx12/41kgx16 (wyciąg C:brama)
21kg/28kg/32kg/30kgx12/26kgx14 (wyciąg A:ciężki)

Też progres, w ostatniej już było ciężko, bujałam na koniec

Czasem trzeba i bujnąć - pedantyczna technika często hamuje progres ale też i rozwój umięśnienia - jeśli uniemożliwia zanotowanie jakiegokolwiek progresu.

4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+
10kg/15kg/15kg/12,5kgx14
10kg/15kg/15kg/10kg x15
12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x15
12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x16

ok

OK

5. Brzuch 3 serie
Stirring the pot x3
Wznosy nóg 4x15
Podciaganie piłki do klatki 3x15
allaszki 3x15

zrobiłam pierwszy raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego ustawienia

Dobre ćwiczenie, ale dużo zależy od wyciągu - na niektórych się robi jakoś tak skokowo - i jest to denerwujące.

Ostatnio chyba potrzebuję więcej snu, zdecydowanie wcześniej kładę się spać niż w poprzednim miesiącu.
I miałam pomyśleć czy coś zmienić w treningu ale sama nie wiem znaczy się , że trening cały czas mi pasuje ewentualnie jak jakies ćwiczonko dokładać, to może w treningu nr 4 , gdzie mam HT itd.

Ja bym nic nie dokładał - a jeśli już to coś zamienił. natomiast jeśli myślisz o dokładce - to raczej zostańmy jeszcze na tym co jest. będzie następny nowy plan, będą inne rozwiązania. Przynajmniej ja bym tak zrobił.

Dzisiaj pomyliłam pojemniki i wzięłam do pracy lunch swojego chłopaka zamiast mojej wołowiny z ryżem ja się wkurzyłam ale mój chłopak jeszcze bardziej, bo to jego ulubione klopsy były
Nie zostaje rzec nic więcej jak - no to klops na całej linii

skoro już spamujemy o grach, zakochałam się w guitar heroes. ubawpo pachy, szczególnie z moją koordynacją i zdolnościami gitarowy


Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-01-24 12:55:39

Miss jakbyś chciała to mogę Ci sprzedać za grosze kilka takich gier, bo my jej już przeszliśmy po x razy i szykujemy się do zakupu nowych, a na allegro te moje to chodzą dalej po 60zł :O

Moj tez zakupil mase gier ale jakos mnie nie ciagnie, poki co ksiazki wygrywaja ale musze kiedys sprobowac w ramach spedzania razem czasu

a ja z gier to tylko simsy i to X lat temu :D tez wybieram ksiązki :)

tez grałam w simsy, ło matko ile godzin potrafiłam spędzić przed tą grą to szok

Haha noo simsy byly ekstra. Pare lat temu sciagnelismy najnowsza wersje, myslalam ze znowu bedzie szal ale jakos w ogole nie chcialo mi sie juz w to grac

No ja właśnie gram w batmana 3 z synem na x-boxie

nightingal

Super. to co się stało to się nazywa nieświadoma kompetencja - czyli automatyzm jeśłi idzie o technikę jest już na takim poziomie, że nie musisz się specjalnie koncentrować żeby maksymalnie aktywować do pracy mięsień. Układ nerwowy nauczył się jak to robić maksymalnie optymalnie. Brawo.

Ja bym nic nie dokładał - a jeśli już to coś zamienił. natomiast jeśli myślisz o dokładce - to raczej zostańmy jeszcze na tym co jest. będzie następny nowy plan, będą inne rozwiązania. Przynajmniej ja bym tak zrobił.

Night, mam nadzieję, że wreszcie to ogarnęłam

Spoko może być i tak.

Keb - w guitar heroes nie grałam ale wydaje się być świetną grą przy jakichś spotkaniach towarzyskich

Nene - mówisz o samych grach dla dwóch osób?

Maria - ja mam takie fale, że czasem nie gram przez kilka miesięcy a potem na nowo się wciągam i wieczorami czy w weekendy łapię za konsolę tym bardziej, że książki lubię czytać rano, wieczorem ciężko mi się skupić, no, zależy jeszcze od lektury, bo jak to jest jakiś kryminał, czy sci-fi to czyta się lekko, ale ostatnio najlepiej czyta mi się literaturę faktu, a wtedy muszę siedzieć w skupieniu

Eve - też lubiłam simsy, ostatnio mnie nawet kusiło, żeby kupić najnowszą wersję ale jak pomyślałam ile to trzeba mieć dodatków... i ile kasy na to wydać to mi się odechciało

Tsubame - mamy batmana ale ja kurczę jeszcze nie grałam, tylko mój chłopak

A w ogóle naj naj grą dla mnie jest GTA V i czekam na nową wersję... jak wyjdzie nowa to i nowego ps'a mi nie będzie szkoda kupić

Miss tylko ja mam PS2, a Ty PS?