DT MissInvincible

Brownie wygląda mega:) jutro na 100% będzie u mnie robione.

o nie po co ja tu wchodiłam o tej porze

piękne to brownie, ale jak zwykle z twarogiem :(

eve, bziu - do usług
kamilia - daj znać jak wyszło
Lexi - beznabiałowa? to najwyżej bez twarogowych kleksów


Czwartek - DNT

Suple/leki: selen, wit. D, omega 3, B complex, cynk, cyclodynon, duphaston





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/04/2017 10:14:31

21/04/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 15 treningu


Trening C Przód uda + pośladki

1. Bulgary 10/10/10/10/12
15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg
cc/6kg/8kg/10kg/6kg
cc/6kg/8kg/10kg/6kg
cc/6kg/8kg/10kg/6kg

2. HT na jednej nodze 3x15
cc

3. Wznosy z opadu
3x20

4. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max
56/56/52/50
56/52/49/50
54/50/50/46
52/50/50/46

5. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24
nie było
w pozycji HT: 3x24
w pozycji HT : 3x24
podwojna guma + przytrzymanie: 3x24

6. Mostek boczny 3 x max
z uniesioną nogą ok 30-25s
z uniesioną nogą ok 30s
53s/44s/41s
53s/45s/40s

7. Zestaw małego cierpiętnika
x
23kg/23kg/23kg
23kg / 23kg / 21kg
23kg/21kg/21kg


Trening OK, nie mam zbytnio komentarza. Już będę wracać do uginania itp., starczy tego lenistwa

To i ja się za bardzo nie będę rozpisywał. Stały punkt programu - jak plecy?? Coś puściło czy dalej podobne uczucie.

Plecy dobrze moim zdaniem Wiem, że sprawa jeszcze nie jest do końca rozwiązana, bo czuję lekki dyskomfort (nawet nie tyle, ze dyskomfort, po prostu czuję, że cos tam w tych plecach siedzi) po większym wysiłku czy po jakichs bardzo dynamicznych zwrotach, albo jak mocno kichnę haha
W każdym razie i tak ani do przysiadów ani mc nie wrócę w najbliższym czasie ale będę korzystać z tego co mogę robić bezproblemowo

No to pozytywne wiadomości. Generalnie właśnie rób wszystko to co jest bezproblemowe. Wszystko gdzie masz jakieś ale - wywalaj. Szkoda zdrowia.

Tak będę robić. i będę czekać kiedy już będę w pełni sił. Wtedy tylko mc i przysiady na przemian (żart)


Sobota- DNT.


Ta tabelka mnie rozbraja jak można mieć identyczne pomiary non stoppppp ?
W każdym razie cięcia już zarządziłam, już nie mam cierpliwosci, oby to cos dało.
Muszę jeszcze pomysleć dokładniej nad dietą i aktywnoscią.














Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/04/2017 11:28:23

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/04/2017 11:28:39

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/04/2017 11:29:32

missInvincible

Wtedy tylko mc i przysiady na przemian (żart)

Powiem szczerze, że czasem warto właśnie i tak poćwiczyć. Ale to już inny temat.