SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT DoGtor

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7827

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1560 Napisanych postów 2428 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 237047
Przecież jest multum przepisów na zdrowe fit ciasta, desery itp wystarczy trochę poszukać i każdy znajdzie coś dla siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Krótki a nawet bardzo krótki.
Wrzucę więcej serii małym ciężarem z większym zakresem ruchu. Zobaczymy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Dziś owocków sporo. Próbuję dowiedzieć się po czym nie boli mnie brzuch :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Minimum kroków wyrobione.
Niecałe 4km na rolkach.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Okazuje się, że nie umiem siedzieć na miejscu. Tak się przyzwyczailam w ciągu tych kilku miesięcy do tego, że codziennie ćwiczę, że teraz czuję się naprawdę dziwnie kiedy mam dzień wolny od treningu. Więc w czasie kiedy nie mam siłowni, aż trzy razy w tygodniu :D, chodzę na rolki i korzystam z dobrej pogody albo uwaga... Biegam. Nienawidzę tej formy ruchu, ale jest bardzo efektywne, podobno.
Wczoraj byłam na szkoleniu, więc wpisu z dziennika żywieniowego nie ma - rano wjechał omlet, potem potrawka z ryżu i kurczaka (kurde, spodziewałam się schabowego i ziemniaczków w ramach obiadu. Jestem trochę rozczarowana jedzeniem na szkoleniu - nie wzięłam swoich pudelek właśnie z myślą o schabowym, a tu jakiś ryż i kura.), jabłko, makaron z mięsem oliwa z oliwek i warzywami.

Pomiary i zdjęcia z dzisiaj.
WAGA CIAŁA: 58,5
OBWÓD UDA: 54
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD RAMIENIA: 27,5
OBWÓD ŁYDKI: 31
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78
OBWÓD TALI: 68
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 - pod biustem

Jak dla mnie to zmienia się zupełnie nic, ale zobaczymy za jakiś czas :l.

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5068 Napisanych postów 33097 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660320
Może jakbyś je zestawiła obok siebie z poprzednimi fotkami to by było łatwiej porównać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Zapomniałam wczoraj wrzucić dziennik treningowy.
Powrót do pracy był bolesny.

upper 1
1. wiosło sztangą rozgrzewka 20kg x 8p; 30kg x 8p. serie zasadnicze: 35kg x 6; 30kg x 10p
2. ściąganie drążka szeroko 30kg x 8p; 25kg x 10p
3. przyciąganie drążka do brzucha 30kg x 10p; 25kg x 10p
4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 10p; 10p x 13p
5. wyciskanie hantlami siedząc 8kg x 10p; 6kg x 15p
6. wznosy hantli w bok 5kg x 8p; 4kg x 10p
7. prostowanie 25kg x 10p; 20kg x 15p
8. uginanie 17,5kg x 6p; 15kg x 8p

spróbuję też zestawić ze sobą te zdjęcia.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 209 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1306
Liczyłam na jakiekolwiek zmiany, ale nie widzę tutaj "zupełnie nic".
To będzie długi proces remodelowania.








1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2486 Napisanych postów 4837 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250988
widać sportową sylwetkę modelowanie to długi proces, więc trzeba po prostu robić swoje. tak się napinasz do zdjęć czy masz przerośnięte kaptury?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6113 Napisanych postów 14174 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574456
Środkowe zdjęcie tyłem - cos faktycznie poszło nie tak z kapturami - chyba tylko napięte dziwnie, bo na pozostałych aż tak nie widać....
Wody tam masz dużo, na rękach i udach - trochę taki typ gruszki. Za to brzuch Ci się zremodeluje:) pierwszy i wszystkie będziemy zazdrościć (ja juz bym sie zamieniła).
Przepracujesz rok i następna forma na lato to będzie petarda. Sorry, jakby to tak szybko szło to połowa forum byłaby na scenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spokojna głowa

whey deli