SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Brann- Headlong

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 378642

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziś miał być dzień luzu, cheat meali, alko i wogole ogólnego rozpasania. Całe szczęście wysloczyło mi „wspomnienie” na fejsie. I popsuło mi dzień luzu. Zamiast planowanego kebsa poszedł kurczak chilli z orzechami skręcony na szybko. Ale piwek nie odpuszczam :D




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
W pracy wiedziałem ze już coś zeszło. Musiałem zmienić spodnie robocze o rozmiar mniejsze. W domu się pomierzyłem. 86,5 w pasie. Czyli w ciągu 5 tyg zeszło 3,5 centymetra. Opieprzania się ciąg dalszy.


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-06 14:26:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dwa dni przerwy dobrze zrobiło. Bardzo.



Rozgrzewka : pajacyki, bieg w miejscu po 1 minucie

Potem zestaw

1. Przysiad sumo z kettlem (20kg)x10
2. Pompki 10
3. Wznosy nóg leżąc x20
4. Podciąganie się na drążku (10,9,8).
5. Plank(1 min).

Prone: Y,T,W....


OHP -10-8-6-4-4-9. (30/32,5/35/37,5/40/30kg)

MC 10-10-8-6-10 (60/70/80/100/60)

Szrugsy z talerzami (po 25 kg) 4x15

Wiosło (30kg) 4x15

Podciąganie kolan w zwisie 3x15

Jutro basen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Śniadanie i basen:) Kcal już nawet nie liczę. Przy aktualnej zawartości lodówki nie jestem w stanie zbliżyć się do 2800 kcal. Jutro Ławka plus siady.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 8647 Napisanych postów 17648 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 596970
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Paatik
Patrz - u mnie Twoje jutro jest dzisiaj!
Ten zestaw to pozostałości po ajazowej sile. Z braku pomysłu na lepszy plan treningowy od 5 miesięcy klepie praktycznie to samo. Ale skoro działa.... To po co coś zmieniać:) Dziś na wadze 72. Wygląda na to że z masą ciała na ławce poradZe sobie właśnie redukując. 2 kilo przez najbliższe 4-5 tyg powinno zejść spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wczoraj bez treningu. Rano zjadłem jajecznicę z pieczarkami i szczypiorkiem. Dwie godziny później już wisiałem na kiblu wymiotując. I tak cały dzień.

Wczoraj cały dzień przespałem
(Z przerwami na wymioty) ,
Przespałem cała noc. Jest rano i dalej chce mi się spać.

Żołądek już nie mdli ale pobolewa . Strach cokowliek zjeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4882 Napisanych postów 15236 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1176328
To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku . A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9811 Napisanych postów 27615 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1109225
No to się zredukujesz!

Odpoczynek się przyda.
Dużo tych wymiotów! Ból brzucha też niepokoi.

Kabo ma rację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Przez dobę „zredukowało się” ponad 1,5 kg. Już jem i pije. Niemniej czuję się osbaiony i wogole nie w sosie. Koło 17 chciałem ruszyć na siłownie. Mam nadzieje ze do tego czasu nabiorę sił

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów

nutloveb