DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Rip może skusisz się jutro na bieg na 10km w Bielsku - Białej po górkach ??? ;)

Niezbyt mi się chce jechać 600km w jedną stronę .

no ja mam z Opola z 300 ;) ale jadę niech uda popracują wbiegając pod górkę ;) rest day ;)

Miała być godzinka . Łącząc się w bólu z Fslem, który chyba dzisiaj startuje .

No rozkręcasz się a treningu z kolega bardzo dobry

Nooo, ale do siły to jakoś ostatnio nie mam melodii .


Strength
Back squat:
1x5@ 75% 75kg
1x3@ 85% 85kg
1x1@ 95% 95kg
then find 1RM in 5' window

100kg i dalej nie podchodziłam


WOD
AMRAP 10':
20x Wall-ball shot 14/20lbs
20x Push-up
20x V-up
3 rundy i 10 pompek



Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w ogóle przez cały "plan siłowy" nie czułam się dyspozycyjna do budowy siły . Tak więc do wyrównania starego maksa nie podeszłam, zrobiłam jedno wyrównanie ostatniego wyniku i dałam sobie spokój. 105kg i tak pewnie by nie weszło, dokładać po 1,25kg do siadu nie ma sensu a połamać się jeszcze będę miała czas . WOD wcale mi się nie podobał, krótki i nijaki, no ale dzisiaj mieliśmy skupić się na części siłowej. Bez fajerwerków, byle przetrwać ten tydzień maksów bez zrobienia sobie kuku i może będzie coś, co mi bardziej przypasuje.


Pozdro

100kg to dobry wynik w siadzie, jeżeli jest powtarzalny :)

Oj tam 100kg nawet na 1 powtórzenie, a powtarzalność przyjdzie sama.

widzę, że siła konkret!

Dzięki, raczej bez dobrego planu stricte pod siłę na takim poziomie mniej więcej zostanie. Póki mam jeszcze od groma innych rzeczy, w których dużo bardziej odstaję to nie ma chyba potrzeby jakoś szczególnie się na tym skupiać, do WODów takie wyniki mi starczają. Chociaż zawsze by się chciało, żeby wszystko leciało w górę bez wysiłku jak na początku .