DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No właśnie piątkowy 17.1 był dobry a pn-śr były normalnie treningi i w czwartek basen. Weekend był odpoczynek i na świeżo poniedziałek był już słaby.
Dzisiaj kolejne active recovery, basenik. Nie było naszego prowadzącego i trafił się sadysta, który trzy razy kazał robić po 4 baseny przekładanki czy tam dokładanki do kraula z deską. Bardzo ciężko przy tym było mi zsynchronizować oddychanie bo zazwyczaj biorę oddech co trzeci ruch a tu się nie dało więc było ciężko.

17.1 z jednym hantlem. 17.2 z dwoma. Obstawiam więc 17.3 z trzema .

17.2
AMRAP 12':
2 rounds of:
50ft Walking Lunge with Dumbbells 15/22,5kg
16x Toes To Bar
8x Power Clean with Dumbbells 15/22,5kg
2 rounds of:
50ft Walking Lunge with Dumbbells 15/22,5kg
16x Bar Muscle-Up
8x Power Clean with Dumbbells



Na totalnej wyyebce dzisiaj było. Wiedziałam, że zrobię tylko rundy z T2B i wykroki z trzeciej więc na spokojnie. W sumie nawet mi się ten workout podobał. Szczerze to pewnie jak większość osób robiących 17.2 pierwszy raz robiłam power cleany hantlami.
Po skończeniu części możliwej do wykonania zrobiłam jeszcze parę nieudolnych podejść pod MU, za to z najlepszymi kibicami w kraju- najfajniejsze małżeństwo, jakie znam a pozytywnie drą mordy tak, że aż się zachciewa jeszcze mocniej napierdzielać .


Pozdro

Brawo za walkę! Niedużo brakuje do tego pierwszego wymuszonego koślawego maselapa

Ja w 17.3 obstawiam HSPU na hantlach

Dobry trening mimo wszystko. A dobry doping to +5 do siły

Tak właśnie obejrzałem filmik z workoutu Agi i powiem szczerze, że większość power cleanów bym nie uznał... Wczytałem się w standardy: A
muscle clean, power clean, squat clean or split clean may be used, as long as the dumbbells come up to the shoulders in one motion, the hips and knees are fully extended, the feet are in line, and the rear head of the dumbbell is clearly over or slightly behind the center of the athlete’s body.

Tak jak patrzyłem, to sporo osób u nas popełniło ten błąd, że nie zarzucało do końca te hatle... No ale nie jestem sędzią

Na messengerze wczoraj też mieliśmy dyskusję i ja sama byłam zdziwiona, że większość robiła tylko do dotknięcia. Z tymi dużymi hantlami faktycznie byłoby niemożliwe, ale z normalnymi już powinni. Ja sama nie jestem w stanie powiedzieć, czy robiłam poprawnie a filmiku nie mam, Kuba i tak film wysyła do weryfikacji ale z tego co oglądał to robił ok. Aga faktycznie robiła wszystkie do dotknięcia ale z tego co wiem nie będzie poprawiała wyniku.
Myślę że jednak podejdę ponownie do tego tym bardziej, że wypadło mi z głowy coś takiego jak tiebreak a na pewno będzie sporo wyników z rundami bez MU.

Zgadza się - tiebreak w tym przypadku ma ogromne znaczenie. Warto na maxa przycisnąć pierwsze 2 rundy bo w tym przypadku to walka o każdą sekundę

Dzisiaj poprawka 17.2, aby tylko tiebreak był lepszy. W T2B życiówka, 16 unbroken poszło. Hantle dzisiaj coś niewygodne, lewy ciągle mi się wysuwał z chwytu na PC i musiałam poprawiać. Prawy z kolei złośliwie zsuwał się na wyrokach . Ale było fajnie, nie zmęczyły mnie te 4,5 minuty. Jedynie przedramiona dość mocno oberwały tym razem, poprzednio ich nie czułam. Tiebreak poszedł z 5:50 na 3:56 także poprawa jest, szkoda jednak że ani razu MU nie wchodzi. Jeszcze parę miesięcy pracy mnie czeka.
Po workoucie troszkę wiosła i chodzenia na rękach. Tym razem miałam dobry dzień na handstand walk, szkoda że drążek nie wychodzi tak jak to.


Pozdro

nie od razu Rzym zbudowano. jak będziesz wszystko umiała perfekcyjnie za tydzień to gdzie proces uczenia się i samorealizacji?

Nie można mieć wszystkiego :P