DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Pięknie poszło

Dzięki za miłe słowa, wracamy do roboty:

Strength
Back Squat
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 85% 85kg
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 88% 87,5kg
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 91% 92,5kg


Conditioning
4 RFT:
30m Overhead Walking Lunges 15/20kg
30x Box Jump 50/60cm
20x Wall Ball Shot 8/10kg
10x Handstand Push-Up



Siady policzyłam sobie od starego maksa, bo jak zwykle przystosowanie do większych obciążeń zajmie mi trochę czasu. Powtórzenia jednak były ładne, zauważyłam że dużo lżej się wstaje jak sobie trochę pojęczę przy pozytywie . Cieszę się, że poszło 80kg na pięć repów w miarę dobrym tempem.
WOD okazał się mniej zabójczy, niż mi się zdawało- pewnie dlatego, że dzisiaj w miarę ładnie szły mi box jumpy i wyjątkowo wall balle lepiej niż zwykle. HSPU tradycyjnie słabo, ale tylko dziesięć więc jakoś się uciułało- aha, bez talerzy pod rękami.


Pozdro

Ripley siłowo idziesz na prawdę ładnie

Siła rośnie ładnie!

Pewnie coś im trener w boxie dosypuje do izotoników bo fsl też idzie w górę z ciężarami

Na bank coś wciągają biginer gejnz


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-01-10 10:05:59

Wystarczy zbić pjonę z koksiarzem z poprzecieranymi od podciągania dłońmi i voila! .

Pewnie zamiast magnezji mają fetę

6ripley

Wystarczy zbić pjonę z koksiarzem z poprzecieranymi od podciągania dłońmi i voila! .

Winny się tłumaczy

Jo feta rozsypana prawie po całym boxie - nic dziwnego, że wszyscy robią burpee trąc nosami o podłogę

A tak na prawdę świadczyć to może o jakości treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe.