SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
mocno tutaj jest widze , snatch push press i clean deadlift robia wrazenie , silna dziewczyna z ciebie ,brawo!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
xkorzen dziękuję, progres jest cały czas .

Jerk to a heavy single
72,5kg

Power Clean 5x2@ 75%
55kg

Rolowanie piłki pod siebie 3x15

Dumbbell Squat Snatch 4x5 per hand
8/10/15/17,5kg


Jerk poszedł z dopchnięciem u góry, ale i tak niezła technika jak na mnie, powolutku eliminuję błędy. Wszedł za pierwszym razem, tydzień temu dwukrotnie spalone podejście także jestem zadowolona. PC wiadomo, lubię to ćwiczenie więc szło jak złoto.
Rolowanie było zamiast RDLa, straszne i nie lubię .
Te snatche były dla mnie nowością także dość asekuracyjnie z ciężarem ale weszły nawet ładnie.
Jutro już planuję nagrywać, na większych ciężarach najbardziej wychodzą błędy więc będą dla mnie do analizy.


Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-05 22:55:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 347
Pozdro
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Siema siema.


Snatch to a heavy single
52,5kg



Clean&Jerk to a heavy single
72,5kg sam clean



Back Squat to a heavy single
100kg




Jak widać, trochę dzień konia, trochę nie. Nie mam filmiku z maksa na snatcha, weszło za pierwszym razem ale dość brzydko, bo podbiegłam ostro do przodu wstając (z resztą to samo się stało przy cleanie). Filmik mam tylko z 45kg.
Clean j/w, znowu fail na jerku a potem już nawet zarzucić się nie udało więc dałam sobie siana.
Na przysiadach już nie miałam żadnych oczekiwań no i najpierw 90 lekko, potem 95kg (filmik) też jak słychać w miarę ok, na 100kg nie nagrywałam, bo nie spodziewałam się sukcesu a tu bum i pykło.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
Brawo!! Jest stówka reszta traci znaczenie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 347
nie ma co, ta muzyka...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4307 Napisanych postów 55954 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709614
Jest moc nie ma co gadać gratuluję !

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 3235 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 91881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
brawo, widac bylo ze 95 kg latwo poszlo , zawsze nagr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
brawo, widac bylo ze 95 kg latwo poszlo ,
trzeba nagrywac wszystko :D nawet nieudane proby ,zawsze mozna wyciagnac z tego cos pozytywnego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina